Å utsette deg for solen hver dag gir flere helsemessige fordeler, da det stimulerer produksjonen av vitamin D, som er viktig for ulike aktiviteter i kroppen, i tillegg til å stimulere produksjonen av melanin, forebygge sykdommer og øke følelsen av velvære.
Derfor er det viktig at personen utsetter seg for solen uten solkrem i 15 til 30 minutter daglig, helst før klokka 10 og etter klokka 16, da dette er de timene når solen ikke er så sterk og dermed det er ingen risiko forbundet med eksponering.
De viktigste fordelene med solen inkluderer:
1. Øk vitamin D-produksjonen
Eksponering for solen er den viktigste formen for produksjon av vitamin D i kroppen, noe som er viktig på flere måter for kroppen, for eksempel:
- Øker kalsiumnivået i kroppen, noe som er viktig for å styrke bein og ledd;
- Hjelper med å forhindre dannelse av sykdommer som osteoporose, hjertesykdommer, autoimmune sykdommer, diabetes og kreft, spesielt i tykktarmen, bryst, prostata og eggstokker, da det reduserer effekten av celletransformasjon;
- Forhindrer autoimmune sykdommer som revmatoid artritt, Crohns sykdom og multippel sklerose, da det hjelper til med å regulere immunitet.
Produksjonen av vitamin D ved eksponering for solen er større og gir flere fordeler over tid enn oral tilskudd ved bruk av piller. Se hvordan du kan sole deg effektivt for å produsere vitamin D.
2. Reduser risikoen for depresjon
Eksponering for solen øker hjernens produksjon av endorfiner, et naturlig antidepressivt stoff som fremmer en følelse av velvære og øker nivået av glede.
I tillegg stimulerer sollys transformasjonen av melatonin, et hormon som produseres under søvn, til serotonin, noe som er viktig for godt humør.
3. Forbedre søvnkvaliteten
Sollys hjelper til med å regulere søvnsyklusen, det er når kroppen forstår at det er på tide å sove eller holde seg våken, og forhindrer episoder med søvnløshet eller vanskeligheter med å sovne om natten.
4. Beskytt mot infeksjoner
Moderat eksponering for solen og til riktig tid hjelper til med å regulere immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere for infeksjon å dukke opp, men også bekjempe hudsykdommer relatert til immunitet, som psoriasis, vitiligo og atopisk dermatitt.
5. Beskytt mot farlig stråling
Moderat soling stimulerer produksjonen av melanin, som er hormonet som gir huden den mørkeste tonen, forhindrer absorpsjon av flere UVB-stråler, og beskytter naturlig kroppen mot de toksiske effektene av noe av solstrålingen.
sol pleie
For å oppnå disse fordelene, bør man ikke sole seg for mye, for i overkant kan solen føre til skadelige helsekonsekvenser, som heteslag, dehydrering eller hudkreft. I tillegg, for å redusere risikoen for eksponering for UV-stråler fra solen, anbefales det å bruke solkrem, minst SPF 15, ca. 15 til 30 minutter før, og etterfylles annenhver time.
Finn ut hvordan du kan sole deg uten helserisiko.