For å miste magefett, anbefales det å ha et sunt kosthold og gjøre regelmessig fysisk aktivitet, da det er mulig å forbrenne akkumulert fett, forbedre det kardiovaskulære systemet og øke stoffskiftet, noe som får kroppen til å bruke mer energi om dagen og om natten, som favoriserer tap av kroppsfett, inkludert fett som ligger i bukområdet.
I tillegg er det interessant å investere i naturlige termogener, som for eksempel grønn te, da de fremskynder stoffskiftet og har en vanndrivende effekt, reduserer væskeansamlingen og eliminerer magefett raskere.
De 5 tipsene for å eliminere magefett er:
1. Drikk grønn te
I tillegg til drikkevann, bør te tas fordi de hjelper til med å eliminere giftstoffer og overflødig væske som er akkumulert i kroppen, og noen teer hjelper til med å øke metabolismen og favorisere fettforbrenningsprosessen, noe som bidrar til vekttap .
Et godt eksempel er grønn te, som har katekiner som hjelper til med å tørke magen, eller en vanndrivende te som blanding av løvetann med lærhatt og sarsaparilla, som bidrar til å eliminere overflødig kroppsvæsker, tømmer magen. Oppdag andre tealternativer for å gå ned i vekt og gå ned i vekt raskere.
2. Tren hver dag
Å trene daglig er viktig ikke bare for å miste magefett, men også for å gjøre deg mer villig til å utføre daglige oppgaver, forhindre forekomst av sykdommer og forbedre livskvaliteten.
En av treningsalternativene for å forbrenne magefett løper, fordi kroppen bruker akkumulert fett under denne øvelsen som energikilde. I tillegg til å løpe, er det viktig å trene som lokal gymnastikk eller vekttrening for å sikre vekst av muskler, noe som naturlig øker stoffskiftet og favoriserer eliminering av akkumulert fett.
I tillegg kan det å utføre øvelser som arbeider bukregionen, som planke og mage, også favorisere styrking av regionen, og bidra til å øke muskelmasse og tap av fett i magen, i tillegg til å fremme definisjonen. Kjenn noen øvelser for å definere magen.
3. Spis sunt
Mat er viktig for å øke hastigheten på stoffskiftet og dermed favorisere forbrenning av fett, inkludert akkumulert i magen. Derfor anbefales det å øke forbruket av grønnsaker, frokostblandinger og fiber i alle måltider. I tillegg bør veldig søte og fete og frosne matvarer som er klare til inntak unngås når det er mulig.
Dietten for å miste magen må være basert på naturlig mat som frukt, grønnsaker og magre proteiner som hvitt kjøtt eller tofu. For å avslutte fettet i magen, må du lage regelmessige måltider om dagen, og unngå øyeblikk når måltidets volum er veldig stort, og unngå overdreven produksjon av insulin og økningen i fettmasse.
4. Masser magen med fettreduserende krem
Massasje på magen hjelper daglig til å aktivere blodsirkulasjonen og hjelper deg med å forme silhuetten, og er en god måte å utfylle riktig ernæring og trening. Det er viktig å være oppmerksom på ingrediensene i de reduserende kremene, fordi det i henhold til sammensetningen er mulig å ha bedre effekter på blodsirkulasjonsaktivering og fettmobilisering. Se mer om reduserende gel for å miste magen.
Det er i fettet toksinene er konsentrert, så det er veldig viktig å sikre god hydrering og dermed lette eliminering av dem med tarmen og urinen, for når det er en stor forbrenning av lokalisert fett, er det også en stor frigjøring av giftstoffer i kroppen, som må elimineres for ikke å forårsake hevelse og føre til for tidlig aldring.
5. Spis mat med mye fiber
Det er viktig å ha en diett rik på fiber, helst tilstede i frukt og grønnsaker, slik at tarmen fungerer regelmessig. På denne måten er det mulig å unngå forstoppelse og bruk av avføringsmidler som kan irritere tarmen og føre til for eksempel oppblåsthet i magen og økt gassproduksjon.
For å hjelpe med å regulere tarmen, invester i frø som sesamfrø, linfrø og chia, og tilsett 1 ss til hvert måltid. Imidlertid, for å sikre eliminering av avføring, drikk 2 liter vann, juice og usøtet te hver dag. Se flere eksempler på fiberrike matvarer.
Slik bør dietten være for å hjelpe deg med å miste lokalisert fett: