Magnesium er et viktig næringsstoff i svangerskapet fordi det hjelper til å bekjempe tretthet og halsbrann som er vanlig under graviditet, i tillegg til å bidra til å forhindre uteruskontraksjoner på forhånd.
Magnesium kan finnes naturlig i matvarer som kastanjer og linfrø, eller i form av kosttilskudd, som magnesiumsulfat, som bare skal tas i henhold til fødselslegeens veiledning.
Fordeler med magnesium under graviditet
De viktigste fordelene med magnesium under graviditet er:
- Kontroll av muskelkramper;
- Forebygging av livmor sammentrekninger og for tidlig fødsel;
- Forebygging av svangerskapsforgiftning;
- Favoriser veksten og utviklingen av fosteret;
- Beskyttelse av fosterets nervesystem;
- Bekjemp tretthet;
- Bekjemp halsbrann.
Magnesium er spesielt viktig for gravide med svangerskapsforgiftning eller risiko for for tidlig fødsel, og bør tas i tilleggsform i henhold til medisinsk råd.
Magnesiumtilskudd
Magnesiumtilskuddet som er mest brukt under graviditet er magnesiumsulfat, som hovedsakelig er indisert for kvinner mellom 20 og 32 ukers svangerskap med risiko for for tidlig fødsel. Noen ganger kan legen indikere bruken til 35 uker, men det er viktig å slutte å ta det før 36 uker med svangerskapet, slik at livmoren får tid til å trekke seg sammen igjen effektivt, noe som letter normal fødsel eller reduserer risikoen for blødning under keisersnitt. Se hvordan du bruker magnesiumsulfat.
Andre tilskudd som er mye brukt er tabletter av Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som også kalles magnesiumhydroksid, da de hovedsakelig er viktige for behandling av halsbrann under graviditet. Imidlertid bør disse kosttilskudd bare tas i henhold til medisinsk råd, da overflødig magnesium kan svekke livmorsammentrekninger på leveringstidspunktet.
Melk av Magnesia
Melk av magnesia består av magnesiumhydroksid og kan anbefales av fødselslegen i tilfelle forstoppelse eller halsbrann, siden det har avføringsmiddel og syresykdommer.
Det er viktig at melk av magnesia brukes som anvist av fødselslege for å unngå for eksempel ubehag for den gravide kvinnen og diaré. Lær mer om magnesia melk.
Magnesium-rik mat
I tillegg til å bruke kosttilskudd som er angitt av legen, kan den gravide også spise mat med magnesium. De viktigste kildene til magnesium i dietten er:
- Oljefrukt , som kastanjer, peanøtter, mandler, hasselnøtter;
- Frø , for eksempel solsikke, gresskar, linfrø;
- Frukt , som bananer, avokado, plommer;
- Korn , som brun ris, havre, hvetekim;
- Belgfrukter , som bønner, erter, soyabønner;
- Artisjokk, spinat, chard, laks, mørk sjokolade.
Et variert og balansert kosthold gir en tilstrekkelig mengde magnesium under graviditet, som er 350-360 mg per dag. Finn ut hvilke matvarer som inneholder mye magnesium.