Hovedårsaken til halsbrann er for eksempel inntak av fet, industrialisert mat og kullsyreholdige eller alkoholholdige drikker. Av denne grunn kan halsbrann forebygges og til og med kureres med små endringer i kostholdet, med innføring av naturlig mat, for eksempel frukt og grønnsaker. I tillegg kan visse forholdsregler være nødvendige på krisetidspunktet for å redusere ubehag, for eksempel å sove bare på høyre side av kroppen.
Halsbrann er vanlig, og det er overskuddet av magesaft i magen, som genererer følelsen av lokal brenning eller i halsen, ledsaget av dårlig smak i munnen, kvalme eller konstant burping. Sjekk de 10 beste årsakene til halsbrann.
Men hvis det er vedvarende, er det viktig å oppsøke lege for å definere den spesifikke årsaken og indikere riktig behandling, da i noen tilfeller halsbrann kan være forårsaket av bakteriene H. pylori, og i dette tilfellet kan det være nødvendig å bruke antibiotika for å bekjempe. -der borte.
For personer som lider av halsbrann, er det tips som kan redusere oppblussing og hyppighet:
1. Unngå mat som gir halsbrann
Matvarer som forårsaker halsbrann, forårsaker overflødig frigjøring av magesaft fordi de er vanskeligere å fordøye eller fordi de inneholder for mange konserveringsmidler, fett eller sukker. Blant disse matvarene er alle bearbeidede matvarer, for eksempel informasjonskapsler, frossen mat, sauser, pølser og brus.
I tillegg er det matvarer som til tross for at de er av naturlig opprinnelse forårsaker halsbrann ved å kreve ekstra innsats fra magen for fordøyelsen, for eksempel sitrusfrukter, paprika og drikke som inneholder alkohol eller koffein som vin, grønn te, svart te og kaffe.
2. Ta med lett fordøyelig mat i kostholdet
Den mest egnede maten for halsbrannlidere er hovedsakelig mat av naturlig opprinnelse og lett å fordøye, for eksempel ikke-sitrusfrukter, grønnsaker og grønnsaker generelt. På denne måten trenger ikke magen å produsere mer magesaft for å oppløse dem, og unngå halsbrann.
I tillegg kan frukt som pære og aromatiske urter, som basilikum og rosmarin, brukes under kriser for å lindre brennende følelse. Sjekk ut 6 hjemmemedisiner for å lindre halsbrann under krisen.
3. Reduser mengden mat til måltidene
For å redusere hyppigheten av halsbrannanfall anbefales det at personen reduserer mengden mat spist per måltid. Dette er fordi når magen er fyldigere enn normalt, kan den ende opp med å produsere mer magesaft enn nødvendig, i tillegg til å legge til rette for tilbakeløp som forverrer halsbrann.
4. Legg deg ned 2 timer etter siste måltid
Personer som lider av halsbrann kan ha en litt mer åpen mage enn normalt, og når du legger deg rett etter måltidet, kan magesaften, som får maten til å fordøye, ende opp med å øke og forårsake en brennende følelse.
Det er likevel indikert at stillingen når du ligger, er den på venstre side av kroppen, ettersom magen har en liten krumning som forblir oppover i denne stillingen, og forhindrer magesaften fra å forårsake svie i magesekken eller i halsen.
5. Ikke drikk og spis samtidig
Det anbefales ikke å spise væske under måltidene, selv de av naturlig opprinnelse, som fruktjuice og til og med vann. Fordi syren som er tilstede i magen når den blandes med væsken som er inntatt, dobler seg i mengde, og dette letter at mageinnholdet klarer å stige til spiserøret og generere en brennende følelse.
I tillegg er forbruk av supper og buljong heller ikke egnet for halsbrannlidende.
6. Ikke hopp over måltider hele dagen
Magesaft produseres alltid av kroppen, selv under søvn. På denne måten kan hopp over måltider la magesekken være utsatt i lang tid i direkte kontakt med den sure pH i magesaften, forårsake svie, og i mer alvorlige tilfeller til og med magesår. Se hva symptomene på magesår er og hvordan behandlingen utføres.
7. Unngå fedme eller overvekt
Å være overvektig kan i noen tilfeller forårsake halsbrann, da overflødig fett rundt magemuskulaturen setter press, skyver magesaft ut av organet og forårsaker brenning og til og med mulig skade på spiserøret. Hvis halsbrann skyldes disse faktorene, anbefales det å følge opp med en ernæringsfysiolog slik at vektreduksjon gjøres på en sunn og passende måte.
Andre viktige forholdsregler
I tillegg til matpleie er visse handlinger avgjørende for å redusere intensiteten og hyppigheten av halsbrann, for eksempel:
- Gi preferanse til klær som ikke strammer magen;
- Løft hodegjerdet med en ekstra pute, for eksempel;
- Unngå stress og angstsituasjoner.
Alle disse forholdsregler tar sikte på å redusere produksjonen av magesaft og forhindre at innholdet i magen går opp i spiserøret.
Ernæringsfysiolog Tatiana Zanin snakker om hvordan du kan forhindre tilbakeløp og halsbrann med enkle tips: