Hoftebursitt, også kjent som trochanterisk bursitt, består av en smertefull inflammatorisk prosess av synovial bursae, som er små lommer med bindevev fylt med synovialvæske som ligger rundt noen ledd, som fungerer som en overflate som reduserer friksjonen mellom bein og sener og muskler.
Dette problemet kan være forårsaket av sykdom, muskelsvakhet eller intens fysisk trening som kan forårsake overbelastning i disse strukturene. Behandlingen består av administrering av betennelsesdempende medisiner, fysioterapi, og i mer alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å ty til kirurgi.
Hovedtegn og symptomer
De vanligste symptomene som kan oppstå under hoftebursitt er:
- Smerter i den laterale delen av hoften som kan øke i intensitet når du står eller ligger på siden i lang tid;
- Smerte å ta på;
- Opphovning;
- Smerter som utstråler til låret.
Hvis denne sykdommen ikke blir behandlet, kan den bli kronisk, noe som gjør det stadig vanskeligere å behandle og kontrollere symptomer.
Hvordan bekrefte diagnosen
Diagnosen stilles ved fysisk evaluering, der legen vurderer følsomheten i regionen, analyserer symptomene som er beskrevet av personen og utfører styrketester av musklene relatert til den regionen. Evalueringen kan bli smertefull fordi det under utførelsen er spenning i sener og kompresjon av betent bursae.
Betennelse kan også oppdages gjennom tester som ultralyd eller MR. En røntgen kan også utføres for å utelukke en mulig mistanke om en annen type skade, for eksempel brudd, eller for å forstå om det er noen faktor relatert til hoftebursitt.
Mulige årsaker
Hoftebursitt kan være forårsaket av overbelastning av sener og bursae, som kan være forårsaket under intens fysisk aktivitet eller øvelser der repetitive bevegelser utføres. Denne betennelsen kan også oppstå på grunn av muskelsvakhet, der selv lette aktiviteter kan være tilstrekkelig til å forårsake skader.
Det er sykdommer som også er en risikofaktor for utvikling av dette problemet, som sykdom i korsryggen, sykdom i sacroiliac joint, revmatoid artritt, artrose i knærne, gikt, diabetes, infeksjon av en bakterie kalt Staphylococcus aureus eller skoliose.
I tillegg er hofteskader, tidligere hofteoperasjoner, ankelforstuvninger, avvik mellom benlengder, forkortelse av fascia lata og en bred hofte også faktorer som noen ganger kan påvirke gange og overbelastning av bursae og sener og føre til bursitt i hoften.
Hvordan behandlingen blir gjort
Hoftebursitt er herdbar og behandling kan gjøres med resten av leddet så lenge som mulig, påføring av is på stedet og om nødvendig bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen, for å lindre smerte og hevelse eller naturlige smertestillende medisiner nevnt i følgende video:
Fysioterapi er et flott behandlingsalternativ fordi gode resultater vanligvis oppnås, fordi det reduserer betennelsesprosessen, lindrer smerte og reduserer belastningen på betent bursae.
I tillegg, i mer alvorlige tilfeller, kan legen også gi en injeksjon med kortikosteroider eller en infiltrasjon, som består av en lokal injeksjon av bedøvelsesmedisiner. Selv om det er sjeldent, kan det være nødvendig å ty til kirurgi der den betente bursa fjernes og vevet i den laterale hofteområdet også frigjøres og de skadede senene repareres. Se mer om behandling av bursitt.
Hvilke øvelser anbefales
Øvelsene som anbefales for hoftebursitt er ment å styrke musklene i glutealområdet, spesielt de berørte musklene og også muskler i underbenet.
1. Lag broen
Å bygge bro over hoftene hjelper til med å trene muskler som hoftebøyere, glutes, hamstrings og quadriceps, som er veldig viktige for å støtte hofteleddene, så det er en god øvelse å styrke hoftene.
For å gjøre denne øvelsen, bør personen begynne med å ligge på ryggen med føttene på gulvet og bena buet og deretter bare løfte hoftene, slik at det danner en rett linje mellom skuldrene og knærne. Gå så sakte tilbake til forrige posisjon og gjør 5 sett med 20 repetisjoner.
For å øke vanskeligheten og oppnå bedre resultater, kan 5 sett gjøres med flere repetisjoner.
2. Løft bena sidelengs
Denne øvelsen bidrar til å styrke og utvikle iliotibialbåndet, som ligger på utsiden av låret og hjelper også til å styrke gluten.
For å gjøre denne øvelsen, må personen legge seg på høyre side, strekke høyre arm for å hjelpe til med å balansere under øvelsen og heve høyre ben oppover så mye som mulig og gå ned igjen mot det andre benet. Det ideelle er å utføre 4 sett med 15 repetisjoner på hvert ben.
3. Lag sirkler med beina
Denne øvelsen hjelper deg med å forbedre bevegelsesområdet, fleksibilitet og styrke i alle muskler som gjør hofte- og benrotasjon mulig, for eksempel hoftebøyere og gluter.
For å utføre denne øvelsen riktig, må personen starte med å ligge på ryggen med bena strukket ut. Løft deretter høyre ben litt og lag små sirkler, og hold det alltid rett. Det må utføres 3 sett med 5 rotasjoner på hvert ben.
4. Løft bena oppreist
Med en stol foran deg for å støtte deg selv eller ved hjelp av noen, bør personen løfte det ene av de bøyde bena mens det andre forblir rett, og deretter gjenta bevegelsen med det andre benet og veksle de to, og gjøre omtrent 3 sett med 15 repetisjoner.
For å oppnå bedre resultater, bør disse øvelsene utføres omtrent 4 til 5 ganger i uken.