5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Aromaterapi er en av de mest effektive naturlige måtene å redusere stress og angst, selv hos mennesker som lider av angstlidelse. Imidlertid kan aromaterapi også brukes i hverdagen før mer stressende situasjoner, som å ta en test, gå på jobbintervju eller holde en viktig tale.

I de mest alvorlige tilfellene, hvor angst ofte oppstår uten noen åpenbar grunn, er det i tillegg til aromaterapi også nødvendig å konsultere en psykolog for å identifisere problemet og sette i gang passende behandling. Se hvordan terapi gjøres med psykologen.

5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Hvordan bruke essensiell olje

Den beste måten å bruke essensiell olje er innånding, fordi på den måten kan oljemolekylene nå hjernen raskt og forårsake raske endringer i følelser. For å gjøre denne inhalasjonen riktig, anbefales det å puste essensiell olje direkte fra flasken.

Så du må åpne hetten, plassere flasken nær nesen og trekke pusten dypt, og hold luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder, og slipp deretter luften igjen. I utgangspunktet bør du gjøre tre inhalasjoner etter hverandre flere ganger om dagen, men over tid bør du øke til 5 eller 7 inhalasjoner.

Det ideelle er alltid å bruke biologiske essensielle oljer, da de har mindre risiko for å inneholde giftstoffer eller andre typer forurensninger.

5 beste essensielle oljer for angst

Eteriske oljer kan inhaleres direkte fra flasken, brukes i duft eller påføres huden. I tillegg kan noen typer oljer også inntas, men denne fremgangsmåten bør bare gjøres med anbefaling fra en naturlege, da det kan forårsake forbrenning i spiserøret hvis det ikke gjøres med de riktige oljene.

1. Lavendel

5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Dette er trolig den mest kjente og brukte essensielle oljen for å behandle angst. Dette er fordi noen studier har identifisert at lavendel eterisk olje, eller lavendel, som det også er kjent, er i stand til å redusere nivåene av kortisol, et hormon som er ansvarlig for følelsen av stress.

I tillegg har den en beskyttende virkning på det kardiovaskulære systemet og hjelper med å gjenopprette indre fred, reduserer irritabilitet, panikkanfall og rastløshet.

2. Bergamot

5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Bergamot er en del av sitrusfamilien og har derfor en revitaliserende aroma som senker blodtrykk og hjertefrekvens, balanserer nervøs aktivitet og reduserer stress. I noen studier har bergamot vist seg å kunne redusere nivåene av glukokortikoider i kroppen, hormoner som er ansvarlige for å øke angst og stress.

3. Nardo

5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Den essensielle oljen til Nardo, kjent vitenskapelig som Nardostachys jatamansi , har utmerkede avslappende, angstdempende og antidepressiva egenskaper som gjør det mulig å lindre tilfeller av vedvarende angst og hyppige følelsesmessige variasjoner. Det er en type olje som hjelper til med å frigjøre de dypeste årsakene til angst og skaper en følelse av indre fred.

4. Ilangue-ilangue

5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Ilangue-ilangue er en plante som har en revitaliserende aroma som, i tillegg til å berolige og forbedre stemningen, stimulerer følelser av mot og optimisme. Denne essensielle oljen, når den brukes ofte, reduserer også virkningen av kortisol i kroppen.

5. Patchouli

5 essensielle oljer for å bekjempe angst

Patchouli er den ideelle essensielle oljen for mennesker som lider av overarbeid og kronisk angst, da den har en beroligende, angstdempende og antidepressiv virkning.

Hvor å kjøpe essensielle oljer

Eteriske oljer kan vanligvis kjøpes i helsekostbutikker og til og med noen apoteker. Imidlertid er det tilrådelig når det er mulig å konsultere selgeren for å bestille essensielle oljer av biologisk opprinnelse som, selv om de er dyrere, medfører mindre helserisiko, da de ikke har giftstoffer som kan inhaleres.

I tillegg kan prisen på hver essensiell olje variere mye i henhold til anlegget som brukes i tilberedningen. Noen merker av essensielle oljer som har biologiske produkter er for eksempel Florame eller Folha D'Água.

Se mer om aromaterapi for angst i følgende video: