Under amming bør kvinner unngå å konsumere mat som alkoholholdige drikker og overdreven kaffe, ettersom de er stoffer som kan passere i morsmelk og skade babyens helse.
Mors fôring under amming skal ikke være spesiell, men variert, balansert og sunn, men det er nødvendig å observere om babyen føler seg kolikk eller gråter mer etter at moren har spist mat som melk og meieriprodukter, peanøtter og reker, som Babyens tarm dannes fortsatt og kan reagere med allergiske anfall eller problemer med å fordøye.
Finn ut mer om hvordan mor skal mate mens du ammer.
Mat å unngå
Mat å unngå under amming er:
1. Alkohol
Hovedmaten som bør fjernes fra dietten under amming, er alkoholholdige drikker, siden alkohol går raskt over i morsmelk, slik at melk etter 30 til 60 minutter har samme mengde alkohol som kroppen. I tillegg reduserer alkohol absorpsjonen av næringsstoffer i mors tarm som er nødvendige for babyens vekst og utvikling.
Når alkohol går over i morsmelk og svelges av babyen, kan det forårsake døsighet og irritabilitet, noe som kan påvirke nervesystemet. I tillegg fjerner ikke babyens kropp alkohol så lett som den gjør i en voksen kropp.
I tilfelle du spiser det, bør det bare være en drink, og du bør vente 2 til 3 timer med å amme igjen. Derfor, hvis kvinnen ønsker å drikke alkoholholdige drikker, anbefales det at hun først uttrykker melk og oppbevarer eller drikker den etter amming, slik at kvinnens kropp har nok tid til å eliminere alkoholen.
2. Aspartam
Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som ser ut til å være utrygt under graviditet og amming, selv om forholdet mellom aspartam og amming ikke er bevist, bør forbruket unngås. I tillegg er det også nødvendig å unngå at industrialiserte produkter som inneholder søtningsmidler i sammensetningen, er nødvendig å sjekke listen over ingredienser i produktet før du bruker det.
Det beste valget for å erstatte sukker er å bruke et naturlig søtningsmiddel fra en plante som kalles stevia, med forbruk tillatt i alle livsfaser. Lær hvordan du velger det beste søtningsmiddelet.
Mat å konsumere i moderasjon
Følgende matvarer bør spises i moderasjon mens du ammer:
1. Koffein
Matvarer med mye koffein, som kaffe, cola brus, energidrikker, grønn te, mate te og svart te, bør konsumeres i små mengder, da koffein er et stimulerende middel som kan gjøre babyen mer irritabel og med søvnvansker.
Anbefalingen er å drikke maksimalt to kopper kaffe om dagen, noe som tilsvarer 200 mg koffein, eller du kan også velge koffeinfri kaffe.
2. Matvarer som forårsaker gasser
Matvarer som bønner, brokkoli, blomkål, kål, egg, hvitløk, løk, pepper og søtpoteter bør også konsumeres i moderasjon fordi de kan forårsake gass hos babyen, noe som øker krampene og vanskeliggjør fôring.
3. Matvarer som forårsaker allergi
Noen matvarer har en tendens til å forårsake flere allergier og kan forårsake symptomer hos babyen, som rød hud, kløe, eksem, forstoppelse eller diaré. Hvis de er koblet til mat, bør du observere hva som er konsumert i 6 til 8 timer før du ammer babyen.
Det er viktig at kvinnen er spesielt oppmerksom når hun spiser en av følgende matvarer:
- Melk og meieriprodukter;
- Soya;
- Hvetemel;
- Egg;
- Tørket frukt, peanøtter og nøtter;
- Mais og majssirup, sistnevnte finnes i stor grad som en ingrediens i industrialiserte produkter, som kan identifiseres i ernæringstabellen.
Hvis kvinnen mener at noen av disse matvarene forårsaker allergi, bør hun fjerne det fra dietten og ta barnet til barnelege, da det er flere grunner som kan forårsake allergi på babyens hud i tillegg til mat, for eksempel melkeprotein. av ku.
4. Noen typer fisk og sjømat
Spesielt de som har høyt kvikksølvinnhold kan utgjøre en risiko for babyens nervesystem. Noe av fisken er hai, sverdfisk og hestemakrell. Tunfisk og bonito bør begrenses til 170 gram per uke.