Hvilke vitaminer kan gravide ta

Vitaminer for gravide er kosttilskudd som gravide tar for å sikre helsen og babyen under graviditeten, forhindrer anemi, reduserer risikoen for defekter i babyens nevralrør, forhindrer bentap, hjelper til med dannelsen av DNA og i fostervekst.

Disse vitaminene bør tas i henhold til veiledning fra fødselslege eller ernæringsfysiolog, ettersom mengden avhenger av faktorer som alder og tilstedeværelsen av sykdommer som anemi, og ikke alle kvinner trenger denne typen tilskudd.

Vitaminer for gravide kvinner

Mest anbefalte vitamintilskudd for gravide kvinner

Noen gravide kan ha mangel på næringsstoffer på grunn av ernæringsmessig dårlig kosthold eller utilstrekkelig for å mate babyen og vedlikeholde kroppen selv. Dermed kan gravide trenge kosttilskudd av:

  • Jern, kalsium, sink og kobber;
  • Vitaminer C, D, B6, B12 og folsyre, hovedsakelig;
  • Fettsyrer;
  • Omega 3.

Tilskudd av folsyre er det mest anbefalte av legen eller ernæringsfysiologen fordi dette vitaminet er viktig i babyens utvikling, og forhindrer lesjoner i nevralrøret og medfødte sykdommer. Dermed kan ernæringsfysiologen anbefale et kosthold rikt på matvarer som inneholder folsyre, for eksempel spinat og svarte bønner, og eventuelt tilsette. Lær hvordan du tar folsyre under graviditet.

Hvilken type og mengde vitaminer og mineraler som skal etterfylles, avhenger av resultatene av blodprøver som gravide skal ta under graviditet, alder, antall babyer de forventer og tilstedeværelsen av sykdommer som diabetes og osteoporose. Noen eksempler på kosttilskudd for graviditet er Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele og Materna.

Hvorfor er det farlig å ta vitaminer uten veiledning?

Å ta vitaminer uten veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog er farlig fordi overflødig næringsstoff kan forårsake problemer for babyen og moren. Overflødig vitamin A kan for eksempel forårsake misdannelser hos fosteret, mens overflødig vitamin C øker risikoen for nyrestein. Dermed er det viktig at tilskudd gjøres i henhold til anbefaling fra lege eller ernæringsfysiolog i henhold til resultatene av kvinnens eksamen.

Se når bruk av vitamin C og E kosttilskudd motvirkes under graviditet.

Gjør vitamintilskudd deg feit?

Vitamintilskudd for gravide er ikke fetende, de tjener til å gi næring til og supplere et sunt kosthold som bør følges under graviditet. I tilfeller der det er en vektøkning over ønsket i svangerskapsperioden, kan legen veilede treningen av fysiske øvelser og et kosthold med mindre fettkonsentrasjon, men opprettholde tilskudd av næringsstoffer. Se hva du skal spise under graviditet.

Vitaminer for gravide kvinner

Vitaminer for gravide med anemi

Når det gjelder gravide kvinner med anemi, er bruk av jerntilskudd vanligvis indikert for å øke evnen til røde blodlegemer til å transportere jern. Jernfallet kan observeres på ethvert stadium av svangerskapet, spesielt hvis den gravide kvinnen allerede er utsatt for anemi, og må behandles for å unngå risikoen for for tidlig fødsel, spontanabort eller langsom vekst av babyen.

Anemi under graviditet er vanlig fordi kroppen trenger å produsere mer blod, og derfor bør alle gravide være forsiktige med å konsumere et jernrikt kosthold gjennom hele graviditeten.

Naturlig vitaminerstatning

Selv om vitamintilskudd brukes mer under graviditet, da det er en rask kilde til vitaminer, er det mulig å få de samme resultatene gjennom mat. Saft og vitaminer til gravide kan tilberedes med frukt og grønnsaker som er rik på vitamin A, C, E, folsyre og jern. Vitaminer og juice for gravide kan omfatte:

  • Sitrusfrukter som appelsin, ananas og acerola, da de er rike på vitamin C, noe som øker absorpsjonen av jern i tarmen når den tas til lunsj og middag;
  • Gule og oransje grønnsaker , som gulrøtter og squash, da de er rike på vitamin A;
  • Mørkegrønne grønnsaker som grønnkål og brønnkarse, da de er rike på folsyre, noe som hjelper til å bekjempe anemi og utvikle fostrets nervesystem;
  • Kjøtt og fjærfe , som er kilder til jern, er viktig mot anemi.

Det er viktig å huske at mat som er rik på kalsium, som melk og meieriprodukter, ikke skal tas med jerntilskuddet eller sammen med hovedmåltider, da de kan svekke den totale absorpsjonen av jern i tarmen.