Til tross for berømmelsen i vekttapsdieter og som mat som hjelper til med å forbrenne fett, er det ikke nok studier for å bevise at kokosnøttolje er effektivt for å miste vekt eller for å kontrollere andre helseproblemer, som høyt kolesterol og Alzheimers.
Kokosnøttolje er laget av kokosmasse og skader ikke helsen din, men på grunn av det høye mettet fettinnholdet, bør den konsumeres med måte. Den anbefalte mengden bruk er 1 til 2 ss av denne oljen per dag, som skal inntas sammen med et balansert kosthold.
Her er sannheten for de 4 viktigste fordelene knyttet til kokosnøttolje:
1. Kokosolje går ikke ned i vekt
Selv om noen studier har vist effektiviteten av forbruket av kokosnøttolje for vekttap, ble de laget hos få mennesker og fortsatt ikke nok til at denne oljen ble mye brukt for å hjelpe med vekttap.
For å øke vekttapet, bør du konsumere ca 2 ss kokosnøttolje per dag, sammen med et balansert kosthold med praksis av hyppig fysisk aktivitet.
2. Overflødig kokosnøttolje kontrollerer ikke kolesterol
Noen studier har vist at overdreven inntak av kokosnøttolje kan føre til økning i totalt kolesterol, LDL (dårlig) og HDL (godt) kolesterol, men på et lavere nivå enn smør, som er en annen kilde til mettet fett som også bør konsumeres med måtehold.
En stor studie av kvinner viste imidlertid at omtrent 1 dessertskje kokosnøttolje per dag forbedret nivået av godt kolesterol og ikke endret mengden dårlig kolesterol eller triglyserider, noe som viser fordelen med små mengder av denne oljen i kosthold.
For ytterligere å forbedre kolesterolnivået i blod, anbefales det at hovedoljen som skal konsumeres i tilberedning av mat er ekstra jomfruolivenolje, som er rik på umettet fett og har påvist fordeler ved å forhindre hjerte- og karsykdommer. Se hvordan det kolesterolsenkende dietten skal være.
3. Kokosolje øker ikke immuniteten
Kokosolje har også blitt kjent for å forbedre immuniteten og virke for å bekjempe bakterier, sopp og virus, styrke helsen og forhindre infeksjoner.
Imidlertid ble disse studiene bare gjort i in vitro- tester , det vil si å bruke bare celler dyrket i laboratoriet. Dermed kan det ennå ikke bekreftes at kokosnøttolje gir disse helsemessige fordelene før ytterligere studier er gjort på mennesker. Se andre matvarer som øker immuniteten.
4. Kokosolje bekjemper ikke Alzheimers
Det er fremdeles ingen studier på mennesker som har evaluert effekten av kokosnøttolje for å bekjempe depresjon eller forbedre hjernefunksjonen hos friske individer eller de som har problemer som Alzheimers sykdom.
Alle studier relatert til disse problemene har evaluert kokosnøttolje in vitro eller i dyreforsøk, og tillater ikke at resultatene blir ansett som effektive også for mennesker generelt.
Se 4 andre måter å bruke kokosnøttolje for å hydrere huden og håret ditt.
Se følgende video og se hvordan du bruker kokosnøttolje på en sunn måte: