Å ta 1 glass ingefærvann hver dag og minst 0,5 L til i løpet av dagen, hjelper deg med å gå ned i vekt, da det fremskynder tapet av kroppsfett og spesielt magefett.
Ingefær er en rot som hjelper deg med å gå ned i vekt fordi den fungerer ved å avgifte kroppen og forbedre tarmens funksjon, noe som hjelper til med å øke metabolismen og bekjempe væskeretensjon.
I tillegg til ingefær kan sitron, aubergine, kanel eller agurk tilsettes vannet, da de er ingredienser som bidrar til å styrke vannets slankende effekt og forhindre hevelse også.
Hvordan lage ingefærvann
For å forberede vannet, tilsett 4 til 5 skiver eller 2 ss ingefærskall i 1 liter kaldt vann, og skift ingefærskivene daglig for å oppnå fordelene.
Hovedfordelene
I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, har ingefærvann flere andre fordeler for kroppen, for eksempel:
- Handle som betennelsesdempende;
- Forbedre pusten og lindre symptomer på hoste og kortpustethet;
- Forhindre kvalme og oppkast;
- Bekjemp halsbrann og tarmgasser;
- Lindre smerter forårsaket av leddgikt.
Ved behandling av leddsmerter kan ingefær brukes i form av te eller i varme kompresser påført direkte på det berørte området.
Anbefalt mengde og kontraindikasjoner
Den anbefalte mengden ingefær er 1 til 2 g per dag for å oppnå fordelene, som er større når ingefæren brukes i frisk form i stedet for pulver.
Ingefær er kontraindisert for personer som tar medisiner for å senke høyt blodtrykk og for å tynne blodet, for eksempel Aspirin, og skal bare brukes i tilfeller av gallestein i henhold til medisinsk råd. I tillegg bør du ikke spise mer enn 2 g ingefær per dag under graviditet.
For å øke vekttap, se en annen strategi for å miste magen.
Hvordan forbedre fordelene
I tillegg til ingefær kan sitronsaft, aubergineskiver, agurkeskiver eller kanel tilsettes vannet for å forbedre smaken og oppnå fordelene med disse andre matvarene, noe som også hjelper til med å rense tarmene og øke metabolismen. Lær noen praktiske og smakfulle oppskrifter som kan tilberedes hjemme:
1. Ingefær med sitron
Sitron forbedrer effekten av ingefær, da den også er i stand til å øke metabolismen, i tillegg til å ha få kalorier og høye konsentrasjoner av vitamin C, en kraftig antioksidant, som eliminerer urenheter, styrker immunforsvaret og forbedrer tarmens funksjon.
Slik gjør du det : tilbered 1 sitronsaft, slå frukten i en blender eller klem den rett i et glass vann. Tilsett deretter en skje med revet ingefær og bland godt.
2. Ingefær med mynte
I tillegg til å gjøre drikken mer forfriskende, brukes mynte mye for å forbedre sirkulasjonen, samt lindre mageproblemer, hodepine og betennelse i musklene.
Slik gjør du det : kutt 4 til 5 ingefærskiver og kok på middels varme til det koker. Tilsett deretter en halv kopp mynte, vent til den er avkjølt og sil teen som har dannet seg, som kan drikkes varm eller iset.
3. Ingefær med kanel
I tillegg til å være velsmakende og aromatisk, har kanel flere fordeler, for eksempel blodsukkerkontroll, og unngår insulinspisser og hyperglykemi.
Slik gjør du det : Tilsett 1 ss revet ingefær eller 5 skiver ingefær og 1 kanelstang, som kan få hvile eller kan bringes eller fyres til den koker. Denne drinken kan tas kaldt og drikkes hele dagen.
4. Ingefær med aubergine
Ingefær er en utmerket måte å hjelpe vekttap på, da det virker vanndrivende, forbedrer eliminering av giftstoffer, i tillegg til å forbedre tarmtransitt og redusere appetitt på grunn av det høye fiberinnholdet i sammensetningen.
Slik gjør du det : Tilsett 1 kopp hakket aubergine med skallet og 1 ss revet ingefær i 250 ml vann og pisk i en blender, tilsett deretter sitronskall og drikk naturlig eller iskrem.
I disse oppskriftene er det også mulig å variere smaker ved å tilsette andre grønnsaker, som agurk, ananas, gojibær og kamille. I tillegg til de slankende og avgiftende effektene, er de en flott måte å øke mengden væske per dag for å holde kroppen hydrert. Sjekk viktigheten av hydrering gjennom dagen og mengden vann som trengs.