Fotmassasje hjelper til med å bekjempe smerter i den regionen og slappe av og koble av etter en slitsom og stressende dag på jobb eller skole, noe som sikrer fysisk og mental velvære fordi føttene har spesifikke punkter som, gjennom soneterapi, lindrer spenning av hele kroppen.
Denne fotmassasjen kan gjøres av folket selv eller av andre, da det er veldig enkelt og enkelt å gjøre, bare å ha bare en olje eller fuktighetsgivende krem hjemme.
Fremgangsmåten for å utføre en avslappende fotmassasje er:
1. Vask og fukt fuktighet på føttene
Vask og tørk føttene veldig bra, inkludert mellom tærne, og legg deretter en liten mengde olje eller krem i den ene hånden, og varm den opp, og før den mellom de to hendene. Påfør deretter oljen på foten opp til ankelen.
2. Masser hele foten
Ta tak i foten med begge hender og trekk den ene siden med den ene hånden og skyv den motsatt side med den andre hånden. Start fra tuppen av foten til hælen og stig opp til tuppen av foten igjen, og gjenta 3 ganger.
3. Masser hver tå og vrist
Legg tommelen på begge hender på fingertuppene og masser fra topp til bunn. Etter å ha fullført tærne, masserer du hele foten, med bevegelser fra topp til bunn, opp til hælen.
4. Masser akillessenen
Plasser den ene hånden under ankelen, og med tommelen og pekefingeren på den andre hånden, masser akillessenen mot hælen fra topp til bunn. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
5. Masser ankelen
Massasje, i form av sirkler, området på anklene med begge hender åpne og fingrene utstrakte, med et lett trykk og beveg sakte siden av foten til tærne.
6. Masser toppen av foten
Masser toppen av foten og beveg deg frem og tilbake i omtrent 1 minutt.
7. Masser tærne
Vri og trekk sakte i hver tå, og start ved foten av fingeren.
8. Masser hele foten
Gjenta trinn 3 som består i å ta foten med begge hender og trekke til den ene siden med den ene hånden og skyve til den andre siden med den andre hånden.
Etter å ha gjort denne massasjen på den ene foten, bør du gjenta det samme trinn for trinn på den andre foten.