Hydroterapi, også kjent som akvatisk fysioterapi eller akvaterapi, er en terapeutisk aktivitet som består i å trene i et basseng med oppvarmet vann, rundt 34 ºC, for å akselerere utvinningen av for eksempel skadde idrettsutøvere eller pasienter med leddgikt.
Vanligvis utføres hydroterapi av en fysioterapeut og brukes mye av gravide og eldre fordi det hjelper til med å behandle:
- Leddgikt, slitasjegikt eller revmatisme;
- Ortopediske problemer, som brudd eller hernierte plater;
- Muskelskader;
- Leddsmerter;
- Hevelse i bena;
- Pustevansker;
- Nevrologiske problemer.
Hydroterapi for gravide bør indikeres av fødselslege og brukes vanligvis for å forbedre blodsirkulasjonen, redusere hevelse i bena og redusere for eksempel smerter i rygg, føtter og knær. Lær andre måter å lindre ubehag i sen graviditet.
Hva er fordelene
På grunn av vannets egenskaper er det mulig å redusere belastningen forårsaket av kroppsvekten på leddene og beinene, mens du opprettholder motstand, slik at du får muskelvekst, men uten å forårsake skade i andre deler av kroppen. I tillegg tillater oppvarmet vann muskelavslapping og smertelindring.
Hydroterapi hjelper til med å redusere holdningsproblemer og overfører en følelse av velvære, forbedrer kroppsbildet til enkeltpersoner og øker selvtilliten. Det bidrar også til:
- Muskelstyrking;
- Lindring fra muskel- eller leddsmerter;
- Forbedring av balanse og motorisk koordinering;
- Fremme av muskelavslapping;
- Nedsatt søvnproblemer;
- Reduksjon av stress og angst;
- Økt leddamplitude;
I tillegg bidrar hydroterapi også til å forbedre kardiorespiratorisk system, så vel som vannaerobic, der øvelsene som praktiseres er mer intense. Lær hvordan du skiller vann-aerobic fra hydroterapi.
Hydroterapi øvelser
Det er flere teknikker og terapeutiske akvatiske hydroterapiøvelser, som må ledsages av en fysioterapeut, for eksempel:
1. Dårlig ragaz
Denne teknikken brukes til å styrke og omskole musklene og for å fremme strekkets stamme. Generelt står terapeuten og pasienten bruker flyter på livmorhalsen, bekkenet og om nødvendig ankelen og håndleddet.
Vanligvis brukes denne metoden hos personer med skader på sentralnervesystemet, ortopediske lidelser eller personer som har redusert bevegelsesområde, svakhet, smerte eller korsryggsmerter.
2. Integrert vannavslapping
Denne teknikken bruker egenskapene til oppvarmet vann, mellom 33 ° og 35 ° C, som har avslappende effekter på det autonome nervesystemet. Under trening fremmes bagasjerotasjon og tøyning, med rytmiske og gjentatte bevegelser, avtagende visuelle, auditive og sensoriske stimuli.
Generelt er denne teknikken indisert for personer med ortopediske problemer, etter ryggkirurgi, korsryggsmerter, med gjentatte belastningsskader og arbeidsrelaterte yrkessykdommer og for personer med nedsatt rekkevidde eller bevegelsessmerter eller personer med nevrologiske problemer.
3. Watsu
Den Watsu er også holdt i en pool av varmt vann, ca. 35 ° C, gjennom spesifikke teknikker som finner sted bevegelser, vridninger og strekker seg, er låse-punkt av fysiske og mentale spenninger. I disse øktene utføres spesifikke øvelser som tar hensyn til personens pust og stilling.
Denne metoden er indikert for tilfeller av fysisk og mental stress, frykt, angst, søvnløshet, muskelsmerter, migrene, mangel på disposisjon, depresjon, akutte og kroniske spenninger, gravide, personer med emosjonelle blokkeringer, blant andre.
4. Halliwick
Også kalt 10-punktsprogrammet, det er en prosess der pasienten jobber med å puste, balansere og bevegelseskontroll, og dermed forbedre motorisk læring og funksjonell uavhengighet, noe som gjør personen mer i stand til å initiere og utføre vanskelige bevegelser og aktiviteter. utført på bakken.
Denne metoden utføres med frivillige bevegelser av personen, selv om han har mangel på mobilitet.