For å behandle osteopeni anbefales en diett rik på kalsium og vitamin D og eksponering for sollys i løpet av de sikre timene. I tillegg er det også viktig å endre noen vaner som kan redusere tettheten av bein, som for eksempel å konsumere alkohol, røyke, være stillesittende eller trene for mye fysisk aktivitet, for eksempel.
Osteopeni identifiseres ved å undersøke bentensitometri, som viser en T-score mellom -1 og -2,5, og oppstår på grunn av reduksjon i beinresistens forårsaket av kalsiumtap, men som ennå ikke har blitt osteoporose. I tillegg til densitometri, kan det også utføres komplementære blodprøver for å måle blant annet kalsium, vitamin D. Lær mer om hva det er og hvordan du identifiserer osteopeni.
Ved behandling kan osteopeni reverseres. For at dette skal skje og for å forhindre utbrudd av osteoporose, må behandlingen startes så snart som mulig, og kan ledes av allmennlege, geriatriker, ortoped eller endokrinolog.
1. Supplerende vitamin D-kalsium
Det anbefales å konsumere kalsium og vitamin D både for å forebygge og hvordan man behandler osteopeni, fordi mangelen på disse stoffene i mange tilfeller er hovedårsaken til at beinene svekkes.
Generelt forbruk av kalsiumrikt mat, som melk, yoghurt, ost og soya, eller soling for vitamin D-produksjon i minst 15 minutter om dagen for personer med hvit hud eller 45 minutter om dagen for personer med svart hud , kan allerede være tilstrekkelige tiltak for å forhindre osteoporose.
Det anbefales imidlertid at vitamin D-tilskudd for personer med osteopeni gjøres hver dag, som anbefalt av legen, siden tilskuddsdosene må tilpasses resultatene oppnådd i diagnosetestene til hver person.
Sjekk også ut følgende video for flere tips om mat og andre vaner for å styrke bein:
2. Øv på fysisk aktivitet
Mangel på fysisk aktivitet, spesielt hos personer som tilbringer mye tid i sengen, er en viktig årsak til at beinene svekkes. På den annen side har idrettsutøvere en tendens til å ha høyere benmasse enn befolkningen generelt.
Derfor er regelmessig og hyppig fysisk aktivitet viktig for å gjenopprette beinstyrken, og er også en fin måte å forhindre fall på og dermed redusere risikoen for brudd. Lær mer om disse og andre fordelene med fysisk aktivitet i alderdommen.
3. Lag en hormonerstatning
Nedgangen i østrogen, den vanligste situasjonen i overgangsalderen, er en viktig årsak til osteopeni og økt skjørhet i bein, så hos kvinner som ønsker å gjøre hormonerstatning, og når det er riktig indikert av legen, kan dette være et godt alternativ for å hjelpe for å balansere metabolismen og holde beinene sterkere lenger.
Lær mer om hvordan hormonbehandling erstattes og de beste alternativene.
4. Følg medisinene som brukes
Noen legemidler som brukes kan ha skadelige bivirkninger på bein, spesielt når de brukes i flere måneder eller år, og kan svekke dem og forårsake større risiko for osteopeni og til og med osteoporose.
Noen av hovedmedisinene med denne effekten inkluderer for eksempel glukokortikoider, krampestillende midler, litium og hepatin. På denne måten, i tilfelle svekkelse av bein, er det mulig å snakke med legen hvis det er en mulighet for å justere medisinene som brukes. Man må imidlertid huske at dette ikke alltid er mulig, og som et alternativ er det viktig å snakke med legen om behovet for å starte behandling rettet mot osteoporose, og dermed unngå risikoen for brudd.
5. Slutt å røyke og unngå alkoholholdige drikker
Røyking har en giftig effekt på beinvev, så for å ha sunne og sterke bein anbefales det å slutte å røyke. Husk at risikoen for flere andre sykdommer vil også bli redusert med denne holdningen. Sjekk ut hva som er de viktigste sykdommene forårsaket av røyking.
I tillegg kan inntak av alkoholholdige drikker i overkant, spesielt personer med alkoholisme, også skade beinmasse, og øke risikoen for brudd, så dette er en annen vane som må elimineres for å sikre at de forblir sunne.
Når trengs medisiner?
For behandling av osteoporose, i tillegg til kalsium, vitamin D-tilskudd og retningslinjene som er gitt, er det vanligvis ikke nødvendig å bruke medisiner.
I noen tilfeller kan imidlertid bruk av legemidler som brukes til å behandle osteoporose være indikert, selv om beinundersøkelsen ikke har nådd dette nivået. Dette kan være nødvendig for personer som har høyere risiko for å utvikle brudd de neste årene, for eksempel de som har hatt et tidligere brudd, en familiehistorie med hoftebrudd, for lav kroppsvekt, som bruker steroider eller som har revmatoid artritt, for eksempel eksempel.
Noen av legemidlene som er angitt, er de som hjelper til med å øke beinmassen som for eksempel alendronat, risedronat, kalsitonin, denosumab eller strontiumranelat. De bør bare brukes med riktig indikasjon fra legen, som vil vurdere risikoen og fordelene for helsa til hver person. Lær mer om osteoporosebehandling.