For å bruke oransje for å gå ned i vekt, bør du konsumere 3 til 5 enheter appelsiner om dagen, helst med bagasse. Det anbefales ikke å erstatte appelsiner med appelsinjuice, selv om det er naturlig, fordi de ikke har fibre, noe som er viktig for å kontrollere sult og frigjøre tarmen.
Oransje hjelper deg med å gå ned i vekt fordi den er rik på fiber, vann og vitamin C, næringsstoffer som renser tarmen, bekjemper væskeretensjon og avgifter kroppen, hjelper til med vekttap, men for å gå ned i vekt er det nødvendig å konsumere i minimum 3 appelsiner med bagasse, per dag, til frokost, lunsj og middag.
Oransje diettmeny
Følgende tabell viser eksemplet på en 3-dagers meny, etter den oransje dietten:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | 1 appelsin med bagasse + 4 helbrød med ricotta | 1 glass melk + 1 brunt brød med margarin + 1 appelsin med bagasse | 1 glass appelsinjuice med grønnkål + 1 fullkornsbrød med ost |
| Morgenmatbit | 1 eple + 2 kastanjer | 2 skiver papaya + 1 kol rullet havresuppe | 1 pære + 4 helbrød |
| Lunsj middag | 1 grillet kyllingbiff + 3 kol. av brun ris suppe + 2 kol. bønnesuppe + grønn salat + 1 appelsin med bagasse | 1 stykke kokt fisk med grønnsaker + 2 små poteter + 1 appelsin med bagasse | Tunfiskpasta, tomatsaus og fullkornspasta + stekt kål + 1 appelsin med bagasse |
| Ettermiddagsmatbit | 1 fettfattig yoghurt + 1 kol. linfrøte + 1 appelsin med bagasse | 1 glass appelsinjuice + 4 maisenna kjeks | 1 fettfattig yoghurt + 3 ricotta toast + 1 appelsin med bagasse |
Det er viktig å huske at appelsiner bør inntas i en sunn livsstil, med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.
Appelsinjuice med kåloppskrift
Kåljuice med appelsin er den eneste saften som er tillatt i denne dietten, og er god til frokost eller snacks, siden den er rik på fiber, C-vitamin og folsyre, som forbedrer tarmens funksjon og forhindrer problemer som influensa, forkjølelse og anemi.
Ingredienser
- 1 glass appelsinjuice
- 1 blad grønnkålsmør
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender eller mikser og drikk, helst uten å sile og uten å tilsette sukker.
Fordeler med appelsin
I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, har det å spise appelsin med pomace også følgende helsemessige fordeler:
- Reduser dårlig kolesterol, siden det er rikt på fiber;
- Forebygge brystkreft, da den inneholder flavonoider;
- Forhindre for tidlig aldring, siden den er rik på vitamin C;
- Opprettholde hjertehelsen ved å kontrollere kolesterol og legge til rette for blodsirkulasjonen;
- Styr immunforsvaret på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C.
Disse fordelene oppnås ved å konsumere minst 1 appelsin, men for å gå ned i vekt er det nødvendig å øke forbruket av denne frukten.
3 trinn for å gå ned i vekt raskt
Hvis du trenger å gå ned i vekt, sjekk ut følgende video, hva du trenger å gjøre: