Retting av cervikal lordose: symptomer og hvordan man behandler (med trening)

Behandlingen for utbedring av livmorhalsen skal gjøres med korrigerende øvelser, utført i fysioterapi. Flere behandlingsmetoder kan brukes, i henhold til individets behov, for eksempel Pilates-metoden eller RPG - global postural reeducation, for eksempel. Bruk av varme kompresser og elektrostimuleringsenheter kan anbefales i tilfelle smerte. 

Retting av fysiologisk cervikal lordose er når personen observeres fra siden, og det observeres at den glatte krumningen som skulle eksistere mellom nakken og ryggen ikke er til stede, noe som kan skje av flere faktorer. Uttrykket fysiologisk betyr at det er 'normalt', og det er normalt å ha en lordose i livmorhalsen, men når den er uten denne naturlige krumningen, kaller vi det en utbedring av den fysiologiske eller anatomiske cervikale lordosen.

Retting av cervikal lordose: symptomer og hvordan de skal behandles

Hva er symptomene

Ikke alle mennesker som har cervikal utbedring har symptomer, i de mildere tilfellene er det bare å se på individet fra siden for å legge merke til fraværet av den lordotiske kurven som skal være til stede i nakken. Men tegn og symptomer på cervikal utbedring inkluderer:

  • Smerter i livmorhalsen;
  • Smerter midt på ryggen;
  • Ryggstivhet;
  • Redusert bevegelsesområde for bagasjerommet;
  • Muskelkontrakturer i trapesen;
  • Skivefremspring som kan utvikle seg til herniert plate. 

Diagnosen kan stilles av legen eller fysioterapeuten når man ser på personen fra siden, i en fysisk evaluering. Det er ikke alltid nødvendig å utføre bildebehandlingstester som røntgen og MR-skanning, men disse kan være nyttige når det er symptomer, for eksempel prikking i hodet, armer, hender eller fingre, eller til og med en brennende følelse, som kan indikere en kompresjon av nerven som kan oppstå på grunn av en herniated cervical plate.

Når det er alvorlig

Retting av livmorhalsen alene er ikke en alvorlig endring, men det kan forårsake smerte, ubehag i nakkeområdet og kan øke risikoen for å utvikle artrose i ryggraden, slik at den kan behandles konservativt med fysioterapitimer. , uten behov for kirurgi. 

Hvordan behandlingen blir gjort 

For å behandle utbedring av livmorhalsen anbefales mobilitetsøvelser og muskelstyrking, for eksempel Pilates-metoden, ved hjelp av en fysioterapeut. I tillegg, når symptomer er til stede, kan det være indikert å gjøre noen fysioterapitimer for å kontrollere smerte og ubehag, der ressurser som varme poser, ultralyd og TENS kan brukes. Bruk av teknikker for manipulering av cervikal ryggrad er også indikert, for eksempel manuell cervikal trekkraft og strekking av nakke- og skulderbelte muskler. Imidlertid kan fysioterapeuten indikere en annen type behandling som han anser mest hensiktsmessig, ifølge pasientens personlige vurdering. 

Pilates øvelser for utbedring av livmorhalsen 

Tallrike øvelser kan indikeres, i henhold til behovene til hver enkelt, siden utbedring vanligvis ikke er den eneste endringen av ryggraden, og utbedring av korsryggen og hypomobiliteten i hele kolonnen kan også være til stede. Målet med øvelsene bør være å styrke livmorhalsen i livmorhalsen, og å strekke livmorhalsbøyene som er i den fremre nakken. Noen eksempler på Pilates-øvelser er:

Øvelse 1: Eksempel på 'JA'

  • Legg deg på ryggen med bøyde ben og sålene på føttene flatt på gulvet
  • Det bør holdes et lite mellomrom mellom korsryggen og gulvet, som om en drue var der
  • Individet må innse at midten av hodet berører bakken, samt skulderbladene og halebenet
  • Øvelsen består i å dra hodet på gulvet, og gjøre bevegelsen til 'JA' i en liten amplitude, uten å fjerne hodet fra gulvet

Øvelse 2: Eksempel på "NEI"

  • I samme stilling som forrige øvelse
  • Du bør dra hodet på gulvet og gjøre bevegelsen til "NO" i en liten amplitude, uten å fjerne hodet fra gulvet

Øvelse 3: Skumle Cat X Hatching Cat

  • I posisjonen til 4 støtter, eller katter, med hender og knær som hviler på gulvet
  • Prøv å legge haken på brystet og tving midtre rygg opp
  • Deretter bør du se fremover mens du ripper baken og beveger midten av ryggen ned, i en dynamisk bevegelse

Øvelse 4: rull ned x rull opp

  • Stående med bena litt fra hverandre og armene avslappet på sidene
  • Ta haken opp til brystet og rull ryggraden, bøy kofferten fremover, ryggvirvel for ryggvirvel
  • La armene være løse til hendene dine berører gulvet, og flytt aldri haken bort fra brystet
  • For å heve seg, må ryggraden vikles sakte, ryggvirvel for ryggvirvel til den er helt oppreist

Øvelse 5: Strekker seg

I sittende stilling, hold armene dine ved sidene og len nakken til hver side: høyre, venstre og bak, og hold strekningen i omtrent 30 sekunder av gangen. 

Fysioterapeuten kan anbefale andre øvelser etter behov. Hver øvelse kan gjentas 10 ganger, og når bevegelsene blir "lette" kan du øke øvelsen med håndklær, strikk, baller eller annet utstyr. Hvis du opplever smerte mens du gjør noen av disse øvelsene, bør du stoppe og ikke trene hjemme.