Hva du skal gjøre for å redusere brystet og gjøre brystene fastere

Å ha på seg en bh som senker brystvolumet, holde vekten under kontroll og gjøre vekttreningsøvelser for å løfte brystene, er noen tips som hjelper til med å redusere brystene og holde brystene på toppen uten kirurgi.

Å ha store bryster kan medføre helseproblemer som rygg- og nakkesmerter eller ryggradsproblemer som kyfose, i tillegg til at det ofte forårsaker psykisk ubehag og lav selvtillit. Derfor, for å redusere brystene og holde alt på toppen må du:

1. Masser og bruk kremer for å gi fasthet

Massasje av brystene ved hjelp av fuktighetsgivende kremer basert på aktive ingredienser som forårsaker spenning, for eksempel tensin eller DMAE, favoriserer bryststøtte og bidrar til å stimulere kollagenproduksjonen. Noen eksempler på gode kremer å bruke kan være Skin Plus Fluido Tenson, fra Dermatus eller Aquatic Day, for eksempel.

Masser og bruk kremer for å styrke brystene Masser og bruk kremer for å hjelpe brystene dine

2. Bruk en reduksjons- eller sports-BH

Iført en reduserende eller sports-BH hjelper deg med å gi utseendet til å redusere størrelsen på brystet, samtidig som det hjelper til bedre å støtte brystet, gir mer komfort og unngår mulige komplikasjoner knyttet til brystens vekt, som ryggsmerter eller kolonne, for eksempel. I tillegg flater denne typen bh også brystet, reduserer brystets volum og bevegelser, og hjelper dermed til å holde brystene på plass.

De fleste kvinner med store bryster bruker ikke riktig bh-modell og størrelse, og iført feil bh vil føre til dårlig ryggstilling og trykk på skuldrene, og kan til og med få brystet til å se større, slapp og slapp ut. Så det er viktig å følge følgende tips når du kjøper en BH:

  • Koppstørrelsen skal være tilstrekkelig, ettersom en liten kopp skaper den dobbelte brysteffekten, mens en stor kopp ikke støtter brystet tilstrekkelig;
  • BH-kanten skal alltid være like under brystet, og skal være godt plassert mellom brystet og ribbeina slik at den kan holde uten å skade;
  • Stroppene skal være brede slik at de kan støtte brystet godt uten å skade eller forårsake overdreven press.
Store bryst-bh-modeller som støtter og reduserer brystvolumet Store bryst-BH-modeller som støtter og reduserer brystvolumet

Under svangerskapet er det også veldig viktig at BHen holder tritt med kroppsendringer, spesielt den gradvise og naturlige veksten av brystene, så det anbefales at du oppdaterer størrelsen på BH-en din mellom 2 og 3 måneders graviditet, deretter mellom mellom 5 og 6 måneder og til slutt mellom 8 og 9 måneder, hvor det vil være nødvendig å velge amme-BH.

3. Hold vekten under kontroll og trening

Å holde vekten under kontroll er et annet grunnleggende poeng, for når det er en vektøkning, er det også en økning i størrelsen på brystene.

I tillegg er vekttrening og andre øvelser som krever bruk av vektstenger og vekter også med på å løfte og gjøre brystene fastere. Noen av disse øvelsene kan være:

  • Benkpress : Denne øvelsen kan gjøres på maskiner eller ved bruk av vektstenger og vekter. For å gjøre dette er det bare å ligge på ryggen og skyve stangen mot taket for å trene musklene som er ansvarlige for å støtte brystet;
  • Sideåpninger og fly : disse øvelsene kan gjøres på maskiner eller med stenger og vekter, og generelt består de av å åpne og lukke armene, og dermed styrke trapes og brystområdet;
  • Hoppetau : dette er en veldig komplett øvelse, som i tillegg til å hjelpe til med å forbrenne fett, også bidrar til å styrke brystet og arbeider holdning.
Øv øvelser for å gjøre brystene dine fastere Øv øvelser for å gjøre brystene dine fastere

For ikke å skade holdningen og ryggen, bør man bare utføre disse øvelsene etter å ha snakket med instruktøren eller personlig trener , slik at han kan indikere de beste øvelsene for hvert tilfelle.

Når reduksjonskirurgi er nødvendig

Kirurgi for å redusere størrelsen og volumet på brystene, kalt reduksjon mammoplasty, anbefales hos kvinner med konstant smerte i rygg og nakke eller som har en buet koffert på grunn av brystens vekt.

Lær mer om hvordan brystreduksjon gjøres med kirurgi.