Kosttilskudd for hukommelse og konsentrasjon er nyttige for studenter i tider med tester, arbeidere som lever under stress og også i alderdomsperioden.
Disse kosttilskuddene fyller på vitaminer og mineraler som er essensielle for riktig hjernefunksjon, bekjemper frie radikaler og forbedrer blodtilførselen til hjernen, og letter kognitiv funksjon, spesielt i perioder med stor mental innsats, stress og utmattelse.
Hovedkomponentene i kosttilskudd for hukommelse og konsentrasjon, som forbedrer humøret og forhindrer hukommelsestap, er:
1. Magnesium
Magnesium bidrar til normal funksjon av nervesystemet, psykologisk funksjon og normal energiproduserende metabolisme, siden det deltar i overføring av nerveimpulser, noe som øker kapasiteten for minne og læring.
2. Omega 3
Omega 3 er en grunnleggende bestanddel av nevronmembranen, viktig for behandling av informasjon i hjernen. Derfor bidrar kosttilskudd med omega 3 til at hjernen fungerer som den skal, forbedrer hukommelsen og resonnementet, og øker dermed evnen til å lære. I tillegg bidrar det også til hjerneslagforebygging.
3. C-vitamin
Vitamin C er en viktig antioksidant i hjernen, som utfører mange funksjoner, for eksempel å beskytte hjernen mot frie radikaler.
4. E-vitamin
Vitamin E spiller en veldig viktig rolle for å beskytte CNS, fungere som en antioksidant og bidra til forebygging av demens.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ekstrakt fremmer perifer sirkulasjon, og bidrar til en forbedring av kognitiv funksjon og også for godt syn og hørsel.
6. Ginseng
Ginseng har gunstige effekter på kognitiv ytelse, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar i tillegg til stressreduksjon.
7. Koenzym Q10
Dette er et essensielt koenzym i mitokondriell energiproduksjon og har også antioksidantaktivitet, og er tilstede i organene som trenger mer energi, som muskler, hjerne og hjerte.
8. B-vitaminer
I tillegg til de forskjellige funksjonene de spiller i kroppen og de forskjellige helsemessige fordelene de har, bidrar B-vitaminene også til nervesystemets normale funksjon og energiomsetning, forbedrer hukommelsen og konsentrasjonskapasiteten og reduserer tretthet og utmattelse.
9. Hill
Kolin er relatert til økningen i kognitiv ytelse og forebygging av hukommelsestap, siden det bidrar til strukturen til cellemembraner og til syntesen av acetylkolin, som er en viktig nevrotransmitter.
10. Sink
Sink er et mineral som blant flere funksjoner det har i kroppen, også bidrar til å opprettholde en normal kognitiv funksjon.
Disse stoffene utgjør de fleste av kosttilskuddene som brukes til å forbedre hjerneaktiviteten, men de bør ikke brukes uten medisinsk råd, fordi noen av dem kan forårsake bivirkninger eller være kontraindisert, som for eksempel i tilfelle noen sykdommer.
Se følgende video og se 7 tips for å forbedre hjernens kapasitet:
Mat for å forbedre hukommelsen
De fleste av komponentene som finnes i kosttilskudd for hukommelse og konsentrasjon, er også i mat, og det er derfor viktig å spise et balansert kosthold, beriket med mat som for eksempel fisk, nøtter, egg, melk, hvetekim eller tomater. eksempel.
Oppdag flere matvarer som bidrar til å forbedre hukommelsen.
Test av hukommelse og resonneringsevne
Ta følgende test og finn ut hvordan minnet ditt har det:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 1. 3
Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.
Start testen
60 Neste 15 Er det 5 personer i bildet?- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei
- Ja
- Nei