Å være lykkelig øker selvtilliten, styrker immunforsvaret, bekjemper aldring og reduserer til og med stress. Lykke er knyttet til et hormon som kalles endorfin som produseres av hypofysen og sprer seg gjennom kroppen gjennom blodet.
Det er flere måter å stimulere frigjøring av endorfiner i blodet, gjennom aktiviteter som vekker sansene, for eksempel å lytte til favorittmusikken, forelske seg og ha intim kontakt, for eksempel fordi nervesystemet reagerer og frigjør disse hormonene med disse stimuli. i blodet, og gir mange helsemessige fordeler.
Så for å frigjøre flere endorfiner i blodet, må personen prøve å utføre aktiviteter som han liker og som får ham til å føle seg fullført. Noen gode alternativer er:
1. Gjør fysisk trening
For folk som liker å løpe, er en av de beste måtene å frigjøre endorfiner å løpe minst en gang i uken. Ellers kan personen velge å øve på andre øvelser, for eksempel å ta gruppetimer på et treningsstudio eller noe mer avslappet, for eksempel en Pilates- eller yogatime.
I tillegg kan personen velge aktiviteten som ga ham glede, samtidig som den hjelper til med å trene kroppen, for eksempel å sykle, vandre, surfe eller øve på en dansemodalitet som han liker, for eksempel.
Det viktige er å finne litt tid i løpet av uken for å vie deg til denne praksisen. Kjenn til de viktigste fordelene med fysisk aktivitet.
2. Spis sjokolade
Sjokolade stimulerer frigjøringen av nevrotransmittere relatert til velvære, som endorfiner, og derfor føler personen seg lykkeligere og mer fornøyd.
For å nyte fordelene med sjokolade, er det bare å spise en firkant om dagen, og idealet er at det er mørk sjokolade med 70% kakao, i det minste fordi den har mindre fett og sukker i sammensetningen, og dermed reduserer den negative innvirkningen på skalaen.
Oppdag andre helsemessige fordeler med sjokolade og lær hvordan du bruker den til å lage sunne oppskrifter.
3. Le høyt
Å være sammen med venner som forteller historier, huske lykkelige øyeblikk eller til og med se filmer med morsomme scener eller show av komikere, kan garantere øyeblikk med stor glede og bør derfor utføres ofte.
Latter er gunstig, og det kan derfor brukes selv som en alternativ form for terapi, kalt latterterapi eller risoterapi, som tar sikte på å fremme mental og følelsesmessig velvære gjennom latter. Sjekk ut noen tips for å forbedre humøret ditt.
4. Å ha sex
Seksuell nytelse frigjør endorfiner som fremmer lykke, og det er derfor viktig å opprettholde et kjærlig forhold der seksuell kontakt er tilfredsstillende og regelmessig.
For å få mest mulig ut av intim kontakt er idealet at personen føler seg vel med partneren, og at all emosjonell involvering bidrar til parets tilfredshet, for å fremme lykke og styrke forholdet.
5. Vær takknemlig
Takknemlighet for livet, for det man har eller oppnådd, for tilstedeværelsen av venner eller familie frigjør også endorfiner, noe som gjør folk lykkeligere.
Så for å opprettholde vanen med å takke for de gode tingene i livet, selv de minste, kan personen lage en liste over grunner til takknemlighet. For å gjøre dette kan du prøve å sette minst 1 element på listen hver dag, og meditere over det, og gjøre dette som en øvelse.
På kort tid vil personen se at det er grunner til takknemlighet og at man for det kan føle seg takknemlig og glad. Lær hvordan du kan øve takknemlighet.
6. Husk gode tider
Jo mer vi tenker på triste situasjoner, jo mer nedslående kan vi bli. På den annen side, jo oftere de gode tankene og minnet om gode tider, jo større er sjansene for at personen føler seg lykkelig.
Mennesker som har for vane å bruke livet sitt på å klage, bør prøve å identifisere hver gang de har hatt en dårlig tanke eller kommet med en negativ kommentar, og fokusere oppmerksomheten deres på å erstatte de dårlige tankene med de gode. Videre er det også veldig viktig for lykke å ha evnen til å se den positive siden av enhver tilsynelatende dårlig hendelse eller tanke.
7. Å lage planer for fremtiden
Nøkkelen til suksess ligger i balansen mellom drøm og virkelighet. Å drømme er veldig bra og kan ta oss videre, men å ha føttene på bakken selv når du drømmer, kan forhindre plutselige fall. Derfor kan personen drømme, men må samtidig bygge måter å gjøre drømmen til virkelighet. Når det skjer, vil det være en annen grunn til takknemlighet, som også gir lykke.
En annen måte å oppnå lykke på er å investere i forbruk av matvarer som inneholder eller stimulerer produksjonen av serotonin, for eksempel tomater, paranøtter og rødvin.
Ulovlige stoffer som marihuana, kokain og narkotika som amfetamin kan tilsynelatende gi lykke, men bare et øyeblikk, noe som svekker hjernens funksjon og helse.