Vekttap inkludert aubergine på daglig basis er en effektiv måte å miste magen på, siden denne maten reduserer sulten sterkt og hjelper til med å eliminere det akkumulerte fettet i kroppen. I tillegg gir aubergine hver dag fibre som hjelper tarmen til å fungere skikkelig og bekjempe dårlig kolesterol og dårlig fordøyelse.
For å gå ned i vekt, bør du bruke denne grønnsaken i flere oppskrifter om dagen og ta minst 2 liter auberginevann, da det fremmer en metthetsfølelse og fukter huden.
Her er de beste oppskriftene med denne grønnsaken for å lykkes i kostholdet og øke vekttapet:
1. Aubergine vann
Dette vannet kan tas hele dagen og erstatter normalt vann, og er derfor et flott alternativ for de som ikke liker å drikke naturlig vann.
Ingredienser
- 1 aubergine;
- 1 liter vann.
Forberedelsesmodus
Skrell og skjær auberginen i terninger, og la den trekke i vann over natten. Om morgenen, slå alt i en blender, sil og drikk hele dagen. Det er mulig å veksle forbruket av auberginevann med ingefærvann, siden det har de samme egenskapene. Slik lager du ingefærvann.
2. Auberginepai med kylling
Auberginepai med kylling er en utmerket og deilig oppskrift som skal brukes til lunsj eller middag, sammen med en grønnsakssalat, for eksempel.
Ingredienser:
- 4 ss hel hvetemel;
- 1 kopp skummet melk;
- 1 egg;
- 1 grunne dessertskje av gjær;
- 1 filet (150 g) strimlet kylling;
- 1 aubergine kuttet i terninger;
- 2 hakkede tomater;
- 3 ss erter;
- ½ hakket løk;
- Salt og persille.
Forberedelsesmodus
Surr løk, persille, tomater, aubergine, kylling og salt. Legg egg, mel, melk, erter og gjær i en beholder. Tilsett sauten og bland godt, legg den i en smurt panne. Plasser i en forvarmet ovn for å steke ved 200 ºC i ca 30 minutter eller til deigen er kokt.
3. Aubergine detox juice
Denne saften kan tas til frokost eller en ettermiddagsmatbit, ideell for fuktighet og bekjempelse av forstoppelse.
Ingredienser:
- 1/2 aubergine;
- 1 kålblad;
- 1 presset sitron;
- 1 ts ingefær i pulverform;
- 1 glass kokosnøttvann
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk den kalde saften.
4. Fylt aubergine
Fylte eggplanter kan lages til både lunsj og middag, og kan fylles med kjøtt, kylling, fisk eller til og med være vegetar.
Ingredienser
- 2 eggplanter;
- 180 gram kjøtt, kylling eller kokt fisk og / eller grønnsaker (krydret etter smak);
- 100 gram fettfattig revet hvit ost;
- 1 ts olivenolje.
Forberedelsesmodus
Forvarm ovnen til 200 ºC og legg grønt papir på et brett. Vask og kutt eggplanter i to og kutt over massen. Tilsett deretter salt, pepper og litt olivenolje og stek eggplantene i 30 til 45 minutter.
Fjern eggplantemassen med en skje og bland med kjøtt og / eller grønnsaker, fyll eggplantene og legg revet ost på toppen. Ta den deretter i ovnen for å brune den.
5. Aubergine chips
Disse sjetongene kan brukes som tilbehør til lunsj eller kan også spises som snacks.
Ingredienser
- 1 aubergine;
- 1 klype tørket oregano;
- 1 klype salt.
Forberedelsesmodus
Skjær auberginen i tynne skiver og ha et kjøttdeig salt og oregano i hver. Legg deretter i en stekepanne, helst ikke klebrig, og la den stå på svak varme. Når du har skål på den ene siden, snur du og venter på skål på den andre overflaten.
I tillegg til å øke aubergineforbruket, er det også viktig å spise sunt, lite fett og mye fiber, og å gjøre fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken for å øke stoffskiftet og vekttap.
Å kjenne din ideelle vekt hjelper deg med å definere hvor mange kilo du trenger for å gå ned i vekt. Bruk kalkulatoren nedenfor:
For de som ikke liker smaken av aubergine, er et godt alternativ å ta auberginekapslene, som du finner i helsekostbutikker, på internett eller i apotekhåndtering.
Se hva du trenger å gjøre for ikke å være sulten under kostholdet ditt i følgende video: