To enkle strategier for å stoppe snorking er å alltid sove på siden eller på magen og bruke anti-snorking flekker på nesen, fordi de gjør det lettere å puste, noe som naturlig reduserer snorking.
Det er imidlertid viktig å forstå årsaken til snorking fordi noen ganger er snorking forårsaket av tett nese, men det kan også være forårsaket av endringer i nesens septum, og så hvis den enkelte snorker når han sover, hver natt , kan det være nødvendig med konsultasjon med en otolaryngolog.
Noen gode tips for å stoppe snorking er:
- Bruk en anti-snorking pute fordi de best nakkestøtte, forenkler luftens passasje;
- Bruk nesespray , som nasonex eller Sillenzz, som fukter munnen og halsen mens du reduserer snorking.
- Vekttap fordi overvekt kan gjøre det vanskelig for luft å passere gjennom luftveiene;
- Unngå røyking for å puste bedre;
- Ikke bruk alkoholholdige drikker før du legger deg, fordi alkohol slapper av i halsmuskulaturen og luften går raskere og forårsaker lyd;
- Unngå å ta antiallergier før du legger deg, fordi de kan forårsake snorking;
- Plasser et anti-snorkingsklemme på nesen som fungerer som en nesedilatator og letter luftpassasjen. Denne typen strategier kan kjøpes online og i butikker som Americanas, for eksempel.
- Bruk en søvnmaske kalt CPAP som kaster frisk luft i ansiktet, og endrer luftveistrykket, noe som gjør det lettere for luft å passere. Lær mer på: Cpap.
Hvis snorking er relatert til misdannelser i nese, neseseptum eller munn, kan legen anbefale ortopedisk kirurgi for å lette luftens passasje og bekjempe snorking.
Hjemmelaget behandling for å stoppe snorking
En god hjemmebehandling for snorking i tilfelle nesetetthet er å puste inn damp med eukalyptus.
- Slik gjør du det: Ha ca 5 dråper essensiell olje av eukalyptus i 1 liter kokende vann og inhalér dampen i noen minutter. Et håndkle kan plasseres over hodet og dekker bollen, slik at dampen blir fanget og puster inn mer damp.
Dette er et flott hjemmemedisin for for eksempel de som snorker når de er forkjølet. Se andre eksempler i: Hvordan rense nesen.