Muskelsvakhet er mer vanlig etter å ha gjort mye fysisk anstrengelse, for eksempel å løfte mye vekt i treningsstudioet eller gjenta den samme oppgaven i lang tid, og har en tendens til å være mer lokalisert og vises i ben, armer eller bryst, avhengig av av musklene som ble brukt.
Dette er fordi muskelfibre er skadet og trenger å komme seg, noe som gjør det vanskeligere å ha styrke. I disse tilfellene lindrer vanligvis de berørte musklene svakheten og gir mer disposisjon. Dermed er det veldig viktig å unngå å trene den samme muskelen to dager på rad på treningsstudioet, for eksempel, slik at muskelen får tid til å komme seg.
Imidlertid er det andre årsaker som også kan forårsake muskelsvakhet, for eksempel forkjølelse, som forårsaker en følelse av svakhet i alle muskler i kroppen. Og mens de fleste årsaker er milde, er det også mer alvorlige tilfeller som må vurderes av en lege, spesielt hvis svakheten varer mer enn 3 til 4 dager.
1. Mangel på fysisk trening
Når en person ikke gjør noen form for fysisk aktivitet og sitter lenge på jobben, eller for eksempel hjemme og ser på TV, vil musklene miste styrke, ettersom de ikke blir brukt. Dette er fordi kroppen begynner å erstatte muskelfibre med fett, og derfor er muskelen mindre i stand til å trekke seg sammen.
I tillegg til fysisk inaktivitet er denne årsaken også veldig vanlig hos eldre og personer som var sengeliggende, og i tillegg til svakhet er det også en tendens til å redusere muskelvolum og vanskeligheter med å gjøre aktiviteter som var lette
Hva du skal gjøre : Når det er mulig, er det viktig å gjøre fysisk aktivitet som å gå, løpe eller vekttrenes minst 2 til 3 ganger i uken. For sengeliggende mennesker er det også viktig å trene i sengen for å holde musklene sunne. Sjekk ut noen eksempler på øvelser for sengeliggende mennesker.
2. Naturlig aldring
I løpet av årene mister muskelfibre kreftene og blir mer slappe, selv hos eldre som trener regelmessig. Dette kan føre til en følelse av generalisert svakhet, som dukker sakte opp med alderen.
Hva du skal gjøre : opprettholde øvelsen med fysisk trening, og gjør bare de anstrengelser som kroppen selv tillater. På dette stadiet er det også viktig å kombinere treningsdager med en hviledag, ettersom kroppen trenger mer tid for å komme seg og unngå skade. Se de mest anbefalte øvelsene for eldre.
3. Mangel på kalsium og vitamin D
Kalsium og vitamin D er to veldig viktige mineraler for å sikre at musklene fungerer riktig, så når nivåene dine er veldig lave, kan du føle konstant muskelsvakhet, i tillegg til andre symptomer som muskelspasmer, mangel på hukommelse, kriblinger og irritabilitet lett.
Hva du skal gjøre : D-vitamin produseres i kroppen selv, og gjennom vanlig soleksponering aktiveres den og begynner å virke. Kalsium, derimot, kan tas opp fra noen matvarer som melk, ost, yoghurt, brokkoli eller spinat. Hvis disse to mineralene er på lave nivåer, kan det være nødvendig å ta medisiner foreskrevet av legen.
Se også en mer komplett liste over mat som er rik på kalsium.
4. Influensa og forkjølelse
Utbredt muskelsvakhet og overdreven tretthet er svært vanlige symptomer på forkjølelse og influensa og skjer fordi kroppen prøver å bekjempe influensavirus, så det er mindre energi tilgjengelig for at musklene skal fungere korrekt. I tillegg kan musklene i noen tilfeller også bli betent på grunn av økt kroppstemperatur, og det er derfor svakheten kan være mer alvorlig hos noen mennesker.
I tillegg til influensa, kan enhver infeksjon i kroppen med virus eller bakterier også forårsake denne typen symptomer, spesielt i tilfeller av sykdommer som hepatitt C, dengue, malaria, tuberkulose, HIV eller Lyme-sykdom.
Hva du skal gjøre : hvis du mistenker influensa eller forkjølelse, bør du holde deg hjemme, drikke rikelig med vann og hvile, og unngå mer intense aktiviteter, for eksempel å gå på treningsstudioet. Hvis svakheten ikke forbedres, eller hvis det oppstår høy feber og andre symptomer som kan indikere et mer alvorlig problem, er det viktig å gå til allmennlegen for å identifisere årsaken og starte riktig behandling.
5. Bruk av antibiotika
Bruk av noen antibiotika, som ciprofloxacin eller penicillin, og andre medisiner som betennelsesdempende medisiner eller medisiner mot høyt kolesterol, kan ha bivirkninger som utseendet på tretthet og muskelsvakhet.
Hva du skal gjøre : man bør konsultere legen som foreskrev medisinen for å vurdere muligheten for å endre medisinen. Spesielt når det gjelder antibiotika, bør man ikke avbryte behandlingen uten å først snakke med legen.
6. Anemi
Anemi er en av hovedårsakene til for mye tretthet, men når det er mer alvorlig, kan det også føre til muskelsvakhet, noe som for eksempel gjør det vanskeligere å bevege armene og bena. Dette er fordi verdien av røde blodlegemer er veldig lav, og det er derfor mindre transport av oksygen til musklene.
Hva du skal gjøre : anemi er hyppigere hos gravide og personer som ikke spiser kjøtt, så hvis det er mistanke om denne sykdommen, bør du gå til allmennlegen for å gjøre en blodprøve og evaluere antall røde blodlegemer, og starte behandlingen passende. Forstå hvordan anemi behandles.
7. Depresjon og angst
Noen psykiatriske endringer kan forårsake veldig sterke fysiske opplevelser, spesielt når det gjelder energi og disposisjon. I tilfelle depresjon er det vanlig at personen føler seg lite energi og kan derfor oppleve mye muskelsvakhet gjennom dagen.
Når det gjelder angstlidere, er for eksempel adrenalinnivået alltid veldig høyt og kroppen blir mer sliten over tid, noe som resulterer i overdreven svakhet.
Hva du skal gjøre : En psykolog og en psykiater bør konsulteres for å vurdere om det er noen psykiatriske problemer som må behandles med psykoterapi eller medisiner, for eksempel Fluoxetine eller Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes er en sykdom som er preget av en økning i blodsukkernivået, og når dette skjer, kan ikke musklene fungere skikkelig, og det er derfor mulig å føle en reduksjon i styrke. I tillegg, når mengden sukker er veldig høy, kan nervene begynne å lide skader, og unnlater å betjene noen muskelfibre på riktig måte, noe som ender med atrofi.
Generelt har personen med diabetes også andre symptomer som overdreven tørst, munntørrhet, hyppig trang til å urinere og sår som tar tid å gro. Ta testen vår for å finne ut hva risikoen for diabetes er.
Hva du skal gjøre : gå til allmennlegen eller endokrinologen som kan bestille tester for å vurdere blodsukkernivået. Hvis det er diabetes, eller økt risiko, er det viktig å unngå inntak av sukkerholdig mat og å gjøre den behandlingen som legen anbefaler.
9. Hjertesykdom
Noen hjertesykdommer, spesielt hjertesvikt, forårsaker en reduksjon i blodvolumet som sirkulerer i kroppen, og det er derfor mindre oksygen tilgjengelig for å distribuere. Når dette skjer, klarer ikke musklene å trekke seg ordentlig sammen, og det blir derfor vanskeligere å gjøre aktiviteter som en gang var enkle, for eksempel å gå i trapper eller løpe.
Disse tilfellene er vanligere etter fylte 50 år og ledsages av andre symptomer som for eksempel åndenød, hevelse i bena, hjertebank eller hyppig hoste, for eksempel.
Hva du skal gjøre: Hvis det er mistanke om hjertesykdom, er det viktig å konsultere en kardiolog for tester, som elektrokardiogram og ekkokardiogram, for å identifisere om det er noen endringer som krever spesifikk behandling.
10. Pusteproblemer
Mennesker med pusteproblemer, for eksempel astma eller lungeemfysem, kan for eksempel lide oftere av muskelsvakhet. Dette er fordi oksygenivået generelt er lavere enn normalt, spesielt under eller etter en krise. I disse tilfellene får muskelen mindre oksygen og er derfor ikke like sterk.
Hva du skal gjøre : hold behandlingen som er anbefalt av legen, og hvil når muskelsvakhet oppstår. Personer som ikke har luftveisproblemer, men som er mistenkelige, bør konsultere en lungelege for å utføre de nødvendige testene og starte passende behandling.