Valerian te er et utmerket naturlig alternativ for å behandle angst, spesielt i mildere eller moderate tilfeller, da dette er en plante rik på beroligende og beroligende egenskaper som bidrar til å unngå stress.
I tillegg kan valerian te også brukes til å lette søvn og avlaste den fysiske og mentale spenningen på en slitsom arbeidsdag. For dette er idealet at teen tas opp til 30 minutter før sengetid, da det kan forårsake lett uro før den begynner å slappe av.
Lær mer om hva valerian og dens egenskaper er til.
Denne teen skal ikke tas av gravide kvinner eller barn under 3 år. Du bør heller ikke overskride forbruket av 2 kopper te om dagen, da det kan gi motsatt effekt og forårsake rastløshet og søvnløshet:
Ingredienser
- 10 g valerianrot;
- 500 ml vann.
Forberedelsesmodus
Legg ingrediensene i en panne og kok i 10 minutter. La stå i 5 minutter, sil og drikk 2 kopper om dagen. Ved søvnløshet skal te drikkes opptil 30 minutter før sengetid.
Hvordan Valerian fungerer
Selv om virkningsmekanismen til denne planten ikke er helt kjent, indikerer mange studier at baldrian forårsaker en økning i GABA-nivåene i kroppen.
GABA er en viktig nevrotransmitter som hjelper til med å regulere nervesystemet, beroliger og bekjemper angst. Dermed kan valerian ha en effekt som ligner på noen medisiner som brukes til å behandle tilfeller av angst, for eksempel Alprazolam eller Diazepam.
Andre angstdrikker
I likhet med valerian har noen matvarer og urter beroligende egenskaper og kan derfor konsumeres for å kontrollere angst:
- Kamille te med sitronmelisse: sitronmelisse har evnen til å slappe av og roe sentralnervesystemet, lindre tegn og symptomer på angst. Se hva fordelene med sitronmelisse er;
- Johannesurt: Denne urten, som sitrongress og baldrian, er i stand til å virke på nervesystemet og fremme avslapning. Se hvordan te kan lages av johannesurt og andre naturlige midler mot angst;
- Pasjonsfruktjuice: Passjonsfrukt har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, og er et flott alternativ for å bekjempe angst. Finn ut hva fordelene med pasjonsfrukt er.
Se andre alternativer for hjemmemedisiner for angst i følgende video:
Andre teknikker for å bekjempe angst
For å øke effekten av valerian te, er noen tips for å lindre angst:
- Bo på et stille og stille sted;
- Lytte til avslappende musikk;
- Pust dypt, vær bare oppmerksom på pusten;
- Unngå å tenke på problemer;
- Bruk en anti-stress ball.
I tillegg til disse tipsene er en annen god løsning å puste dypt og bare fokusere på å puste. En god dyp pusteordning består i å puste sakte gjennom nesen, holde luften inne i lungene i 2 til 3 sekunder og deretter puste ut gjennom munnen, og gjenta så ofte som nødvendig.
Sjekk ut 7 andre tips som virkelig fungerer for å kontrollere angst.