Overdreven inntak av koffein kan føre til overdosering i kroppen, forårsake symptomer som magesmerter, skjelving eller søvnløshet. I tillegg til kaffe er koffein til stede i energidrikker, i treningsstudiotilskudd, medisin, i for eksempel grønn, matt og svart te og i coladrikker.
Maksimal anbefalt koffeindose per dag er 400 mg, tilsvarende å drikke ca. 600 ml kaffe per dag. Imidlertid må det utvises forsiktighet og inntak av andre koffeinholdige produkter må også tas i betraktning. Sjekk ut noen rettsmidler som inneholder koffein.
Symptomer på overdose av koffein
I de mest alvorlige tilfellene kan overflødig kaffe til og med forårsake en overdose, og følgende symptomer kan oppstå:
- Økning i hjertefrekvens;
- Delirium og hallusinasjoner;
- Svimmelhet;
- Diaré;
- Kramper;
- Feber og overdreven følelse;
- Pustevansker
- Brystsmerter;
- Ukontrollable bevegelser av musklene.
Når du observerer tilstedeværelsen av disse symptomene, anbefales det å gå til sykehusets akuttmottak, da medisinsk hjelp er nødvendig. Kjenn alle symptomene på overdose i Vet hva som er en overdose og når det skjer.
I disse tilfellene kan medisinsk sykehusinnleggelse være nødvendig, og avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan behandlingen omfatte magesvask, inntak av aktivt kull og administrering av medisiner som hjelper med å kontrollere symptomene.
Symptomer på overdreven kaffeforbruk
Noen av tegnene og symptomene som indikerer overdreven koffeinforbruk inkluderer:
- Irritabilitet;
- Mageknip;
- Lette skjelvinger;
- Søvnløshet;
- Nervøsitet og rastløshet;
- Angst.
Når disse symptomene er tilstede, og når det ikke er andre mulige årsaker som rettferdiggjør utseendet, er det et tegn på at forbruket av kaffe eller produkter som inneholder koffein kan være overdrevet, og det anbefales å umiddelbart stoppe forbruket. Se hvordan du tar koffeintilskudd i sikker dosering.
Anbefalt daglig mengde koffein
Den anbefalte daglige mengden koffein er 400 mg, noe som tilsvarer ca 600 ml kaffe. Imidlertid inneholder espressokaffe vanligvis en høyere konsentrasjon av koffein, og den mengden kan lett oppnås ved bruk av energidrikker eller kapseltilskudd.
I tillegg er det viktig å huske at toleranse overfor koffein også varierer avhengig av individets alder, størrelse og vekt, og hvor mye hver person allerede er vant til å drikke kaffe daglig. Noen studier indikerer imidlertid at en dose på 5 gram koffein kan være dødelig, noe som tilsvarer inntak av 22 liter kaffe eller 2 og en halv teskje ren koffein.
Se følgende video og se tips for å forbedre hjernens kapasitet:
Selv om koffein kan virke ufarlig, er det et sentralnervesystemstimulerende middel som forstyrrer måten hjernen og kroppen fungerer på. I tillegg er det viktig å huske at dette stoffet ikke bare er tilstede i kaffe, men også i noen matvarer, brus, te, sjokolade, kosttilskudd eller medisiner, for eksempel.