Ansiktsøvelser har som mål å styrke musklene, i tillegg til toning, drenering og hjelp til å tømme ansiktet, noe som for eksempel kan bidra til å eliminere dobbelthaken og redusere kinnene. Øvelsene skal utføres foran speilet hver dag, slik at resultatene blir lagt merke til.
I tillegg er det viktig å vedta sunne livsstilsvaner, for eksempel å øve på fysiske aktiviteter, ha et balansert kosthold og drikke ca. 1,5 til 2 liter vann per dag.
Noen eksempler på øvelser som hjelper ansiktet ditt med å gå ned i vekt inkluderer:
1. Tren for å eliminere dobbelthaken
Elimineringsøvelsen med dobbel hake tar sikte på å styrke nakkemuskulaturen og bidra til å eliminere fettlaget som danner dobbelthaken. For å gjøre øvelsen er det nødvendig å sitte, støtte armen på et bord og plassere den lukkede hånden under haken og danne en knyttneve med hånden.
Trykk deretter på håndleddet og trykk på haken, hold sammentrekningen i 5 sekunder og gjenta bevegelsen 10 ganger. Se andre alternativer for å eliminere dobbelthaken.
2. Tren for å senke kinnene
Denne øvelsen fremmer sammentrekningen av kinnmusklene, noe som resulterer i reduksjon og følgelig tynning av ansiktet. For å gjøre denne øvelsen er det bare å smile og skyve ansiktsmusklene maksimalt, men uten å spenne nakken. Smilet skal oppbevares i 10 sekunder og deretter slappe av i 5 sekunder. Det anbefales å gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
3. Panneøvelser
Panneøvelsene tar sikte på å stimulere den lokale muskulaturen. For å gjøre denne øvelsen, bare rynk pannen, prøv å bringe øyenbrynene så nært som mulig, med øynene åpne, og hold denne posisjonen i 10 sekunder. Slapp av ansiktet ditt, hvil i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.
Et annet alternativ for trening i pannen er å heve øyenbrynene så høyt som mulig, holde øynene åpne, og deretter lukke øynene i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.
Ansiktstypen avhenger av hver person, og derfor kan øvelsene som trengs for å gå ned i vekt i ansiktet variere. Lær hvordan du identifiserer ansiktstypen din i Hvordan finne ansiktsformen.