For å forbrenne lokalisert fett er det veldig viktig å opprettholde en vanlig rutine for fysisk aktivitet, og satser hovedsakelig på kardioøvelser, som løping, sykling eller gange, i tillegg til å ha et balansert kosthold med færre kalorier, og unngå de mat med mye fett og karbohydrater.
Imidlertid er det også noen estetiske behandlinger som kan hjelpe deg med å få bedre resultater, spesielt for mer vedvarende lokalisert fett.
Noen gode alternativer er høyfrekvente ultralydapparater, karboksoterapi, radiofrekvens og elektrolipolyse, men valget av behandling bør styres av en spesialisert fysioterapeut eller kosmetolog, med tanke på mengden akkumulert fett, dets utseende og om det er myk eller hard.
1. Fett plassert på baksiden
Fettet som er plassert på baksiden er det som kan sees nederst på skulderbladene eller rett under bh-linjen, og danner ryggens "folder". For å eliminere fettet som er plassert i ryggen, anbefales det å utføre en lokal øvelse, for eksempel roing, som fungerer og toner ryggmusklene og hjelper til med å forbrenne fettet i den regionen.
I tillegg kan andre behandlingsalternativer for å forbrenne fettet på baksiden være lipokavitering eller elektrolipolyse.
2. Fett som ligger i magen
Fettet i magen er noe av det vanskeligste å eliminere, og det er viktig å utføre daglige situps for å tone musklene i regionen, noe som også bidrar til forbedring av kroppsholdning. Du kan øve på løping, gåing, vannaerobic eller svømming. Det viktigste er å ikke stå stille og investere i øvelser som får skjorten til å svette og øke pulsen.
Kosttilskudd kan også brukes til å forbrenne fett, for eksempel L-karnitin eller CLA som letter tap av magefett ved å ødelegge fettavleiringen, men de skal bare brukes som anvist av legen eller ernæringsfysiologen fordi de ikke passer for alle.
De estetiske behandlingene som oppnår de beste resultatene i denne regionen er kryolipolyse, lipokavitasjon, radiofrekvens, manthus og i siste tilfelle abdominoplasty.
3. Fett plassert på lårene
Fettet i lårene er det som kan sees i den indre og bakre delen av bena, nær baken, som vanligvis er fylt med cellulitt. Mot fett som er lokalisert i denne regionen, anbefales det å utføre øvelser som arbeider benmuskulaturen, for eksempel huk eller synker, med profesjonell veiledning slik at de utføres riktig, uten å skade ryggraden.
Noen estetiske behandlinger som kan bidra til å miste fett i lårene inkluderer lipokavitasjon, karboksiterapi, russisk kjede eller Aussie-kjede. Men trening kan også hjelpe. Ta en titt på noen øvelser for å tykke bena som også kan hjelpe deg med å vinne denne kampen.
4. Fett plassert mellom midjen og hoftene
Fettet som ligger på sidene er det som ligger på siden av kofferten, rett under ribbeina og over den høyeste delen av hoftebenet. For å eliminere dette fettet, kan du utføre en formende massasje, bruke reduserende kremer eller gjøre estetiske behandlinger, som lipokavitering, karboksiterapi, elektrolipolyse eller radiofrekvens.
Se ingrediensene som ikke kan mangle i gel- eller kremreduserende tiltak.
5. Fett i ansiktet
Fettet som ligger i ansiktet kan være på kinnene eller under haken, og danner den doble haken, noe som øker størrelsen på ansiktet, og etterlater det med et mer hovent utseende. I dette tilfellet, for å eliminere fettet fra dette området, kan du utføre en radiofrekvensbehandling, bruke reduserende kremer eller ty til operasjoner som fettsuging, bikektomi eller ansiktsløftning, som i tillegg til å bidra til å fjerne fettet, også bidrar til huden hold deg fast og uten rynker. Finn ut hvordan kirurgi fungerer for å finjustere ansiktet og risikoen.
Sjekk ut noen av disse behandlingene i følgende video:
Hvordan garantere resultatene av estetisk behandling
Alle som velger en estetisk behandling, for eksempel lipokavitering, radiofrekvens, kryolipolyse eller elektrolipolyse, bør ta i betraktning at for å lykkes med denne typen behandling, er det nødvendig å ha en lymfedreneringsøkt og trene opptil 48 timer etter hver økt. behandling, for å virkelig forbrenne lokalisert fett. Bare på denne måten vil kroppen kunne bruke energien fra det lokaliserte fettet og eliminere det definitivt. Hvis denne forsiktigheten ikke blir tatt, kan behandlingseffekten gå tapt, fordi fettet bare blir avsatt i en annen kroppsdel.
Videre er det også viktig å drikke omtrent 2 liter vann eller grønn te (uten sukker) om dagen, hver dag, under den estetiske behandlingen, og ikke spise fet eller veldig sukkerholdig mat. Dette er viktig for å kunne mobilisere og eliminere akkumulerte væsker og giftstoffer og unngå fettlagring fra dårlig kosthold.