Det store målet med en detox diett er å redusere eller eliminere overflødig giftstoffer som akkumuleres i kroppen og som fremskynder aldringsprosessen, i tillegg til også å forårsake hevelse, hindrer vekttapsprosessen og til og med forårsaker kviser. I tillegg er det viktig å ha et avgiftningsdiett hver tredje måned for å forbedre mental aktivitet og konsentrasjon, fordi det også renser opp giftstoffer som er akkumulert i hjernen.
Disse giftstoffene som kan akkumuleres, er til stede i herbicider som brukes i landbruket, og i matfargestoffer og søtningsmidler, i tillegg til at de produseres naturlig i kroppen under stressende situasjoner.
Detox dietter har vanligvis mange grønne matvarer på grunn av klorofyll som ytterligere akselererer eliminering av giftstoffer fra kroppen, noe som bidrar til å eliminere akkumulert fett.
Hvorfor detox hjelper deg med å gå ned i vekt
Under vekttap begynner inflammatoriske stoffer og hormoner som var inne i fettvevet å sirkulere i blodet, og må elimineres for å redusere betennelse i kroppen og regulere de hormonelle endringene som oppstår under vekttap.
Således, når du går på et vekttap diett, er det viktig å ta perioder med detox diett for å rense kroppen og oppmuntre til ytterligere vekttap. I tillegg kan detoksmat også brukes til å forberede kroppen til å spise en diett for å gå ned i vekt. Slik gjør du et avgiftningsdiett.
Kjemisk avrusningsprosess
For at stoffene skal bli eliminert fra organismen, må de gjennomgå biotransformasjonsprosessen, som i utgangspunktet utføres i to faser:
Fase 1
Enzymer som oksidasoreduktaser og komponenter av cytokrom p-450 brukes til å transformere det ikke-polare giftige stoffet til polært. Denne prosessen er også kjent som bioaktivering, da den polare substansen har en fri radikalgruppe som vil tjene som et bindingssted for fase 2.
Nivå 2
Fase 2 av biotransformasjon tar sikte på å transformere metabolittene i fase 1 til molekyler som er klare for eliminering, hovedsakelig utført av transferaseenzymer. Ettersom sluttproduktet i denne fasen er en ikke-reaktiv metabolitt, er den også kjent som bioinaktivering.
Når kroppen akkumulerer giftstoffer
I tillegg til å være viktig for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, bør detoksmat også brukes til å eliminere giftstoffer som akkumuleres i rutinemessige situasjoner som:
- Konsumere matvarer som er produsert med plantevernmidler, insektmidler, herbicider, antibiotika, hormoner og andre medisiner for å behandle dyr og avlinger.
- Konsumere alkoholholdige drikker;
- Røyk;
- Ikke praktiser fysisk aktivitet;
- Gå gjennom situasjoner med stort stress;
- Har problemer som diabetes eller fedme, infeksjoner eller opereres;
- Tar hormonmedisiner, som prevensjonsmidler.
I disse tilfellene hjelper detox-dietten med å eliminere overflødige giftstoffer fra kroppen, forbedrer kroppens metabolisme, bekjemper væskeretensjon og forbedrer tarmfunksjonen.
Avgiftning og trening
Under øvelsen av fysisk trening bygges mer muskelmasse, og under denne prosessen produseres melkesyre, stoffet som er ansvarlig for å forårsake muskelsmerter etter fysisk aktivitet.
I disse tilfellene hjelper detox-dietten med å eliminere overflødig melkesyre og andre inflammatoriske stoffer som produseres under trening raskere, noe som gjør muskelgjenoppretting raskere, noe som forbedrer treningsytelsen.
Hovedavgiftende matvarer
De viktigste matvarene med avgiftende egenskaper og som bør konsumeres regelmessig er:
- Spirulina, en antioksidantrik tang;
- Kål , for å være rik på betennelsesdempende stoffer som hjelper nyrenes funksjon;
- Probiotika , som naturlige yoghurt og kefir, som forbedrer tarmfloraen og immunforsvaret;
- Sitrusjuice av sitron, appelsin, pasjonsfrukt og ananas, ettersom de er rike på antioksidanter;
- Vann , for å bidra til å eliminere giftstoffer gjennom urin;
- Ingefær , for å ha sterk antioksidant og betennelsesdempende virkning;
- Hvitløk , for å inneholde de kraftige antioksidantene allicin.
I tillegg til å øke forbruket av disse matvarene, bør det å unngå inntak av alkoholholdige drikker, søtsaker, rødt og bearbeidet kjøtt, som pølse og pølse, og stekt mat, for at detox-dietten virkelig skal fungere.
Sjekk ut disse tipsene og mange flere i følgende video: