Hælsporen eller hælsporen er når hælbåndet blir forkalket, med følelsen av at det har vært dannelsen av et lite bein, som fører til alvorlige smerter i hælen, som om det var en nål, som du føler når personen reiser seg ut av sengen og legger foten på gulvet, og også når han går og står lenge.
For å lindre anspore er det enkle behandlinger, for eksempel bruk av ortopediske silikon innleggssåler og fotmassasje, men det er også viktig å strekke med ben og fot. Andre alternativer er fysioterapi, sjokkbølgebehandling og til slutt kirurgi for å fjerne spor.
Hvordan vite om det er anspore
Det eneste symptomet er smerter i fotsålen, i regionen der beinet dannes, som er en skarp smerte, i form av en søm. Smertene forverres når du går, løper eller hopper, for eksempel når de forsvinner etter en stund i bevegelse.
Ortopeden eller fysioterapeuten kan mistenke at det er en anspore på grunn av de karakteristiske symptomene personen presenterer, men røntgenundersøkelsen kan være nyttig for å observere dannelsen av dette lille beinet i hælen.
Hva du skal gjøre i tilfelle hælsporer
Hva du skal gjøre i tilfelle smerter forårsaket av en hælspore, er å hvile foten for å lindre smertene, andre alternativer er:
- Før du sover, vask føttene, bruk fuktighetskrem og masser hele fotsålen, og insister mer på det mest smertefulle området;
- Å skyve en tennisball over foten, spesielt på hælen, som kan gjøres stående eller sittende og lindrer samtidig smerte;
- Strekk fascia, trekk tærne oppover og også hele baksiden av beinet;
- Fysioterapi med apparater og øvelser, inkludert global posturell opplæring og osteopati som justerer alle kroppsstrukturer, og eliminerer årsaken til din anspore;
- Hvis du er overvektig, bør du diett og trene for å gå ned i vekt og nå din ideelle vekt;
- Strekkøvelser for føtter og ben. Gode eksempler er: å ta et skritt tilbake, hælen berører gulvet og 'skyver' veggen med hendene;
- Å legge et håndkle på gulvet og trekke det med fingrene, en annen ting du også kan gjøre er å ta kuler og legge dem i en bøtte, for eksempel ta omtrent 20 baller om dagen, men husk å alltid ha hælen på gulvet;
- Legen kan likevel anbefale sjokkbølgebehandling, kortikosteroidinfiltrasjon eller kirurgi, som en siste utvei, hvis de forrige alternativene ikke er nok.
Se videoen og se hva mer du kan gjøre for å føle deg bedre:
Det er også veldig viktig å ha behagelige sko, og ikke bruke tøfler eller flate sandaler, i tillegg til å strekke bena og føttene hver dag hvis mulig. Se alle behandlinger for hælsporer.
Hva forårsaker hælsporer
Sporet i hælen oppstår på grunn av akkumulering av kalsium under foten over flere måneder, noe som skjer på grunn av overdreven trykk på samme sted og hovedsakelig på grunn av økt spenning på plantar fascia, som er et vev som forbinder beinet fra hæl til tær.
Dermed er spurningen mer vanlig hos mennesker som:
- De er over idealvekten;
- Fotbuen er veldig høy eller foten er veldig flat;
- Har en vane å løpe på veldig harde overflater, for eksempel asfalt, uten de riktige løpeskoene;
- De praktiserer aktiviteter som inkluderer å hoppe konstant på et hardt underlag, for eksempel kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk;
- De bruker harde sko og trenger å gå i mange timer, for eksempel på jobb.
Disse risikofaktorene øker trykket på hælen og kan derfor føre til mikroskader som letter dannelsen av spor.