PMS, eller premenstruell spenning, er en veldig vanlig situasjon hos kvinner i reproduktiv alder og oppstår på grunn av normale hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen, og er preget av utseendet på fysiske og psykologiske symptomer 5 til 10 dager før menstruasjon som kan forstyrre kvinners livskvalitet. De mest karakteristiske symptomene på PMS er kvalme, irritabilitet, tretthet og hevelse i magen, men intensiteten kan variere i henhold til hver kvinne, noe som også påvirker behandlingen indikert av gynekologen.
Symptomene på PMS forsvinner de første dagene av syklusen eller når overgangsalderen begynner, og selv om de er ganske ukomfortable, kan de lindres gjennom regelmessig fysisk aktivitet og et sunt og balansert kosthold.
PMS symptomer
PMS-symptomer dukker vanligvis opp 1 til 2 uker før menstruasjon, og kvinnen kan ha fysiske og psykologiske symptomer, hvis intensitet kan variere fra kvinne til kvinne, hvor de viktigste er:
- Kvalme og oppkast;
- Svimmelhet og besvimelse
- Magesmerter og hevelse;
- Overdreven søvn;
- Forstoppelse eller diaré;
- Kviser;
- Hodepine eller migrene;
- Sår bryster;
- Endringer i appetitt;
- Endringer i humør;
- Søvnløshet;
- Større følelsesmessig følsomhet;
- Nervøsitet.
I de mest alvorlige tilfellene kan PMS svekke daglige aktiviteter, for eksempel manglende arbeid, å ta avgjørelser basert på personlige følelser, eller være aggressiv mot mennesker nær deg. I disse tilfellene anbefales det å søke en gynekolog for å starte riktig behandling, noe som reduserer endringene som oppleves i denne fasen av menstruasjonssyklusen.
Hvordan avlaste
Symptomene på PMS kan ofte lindres ved å utføre fysisk aktivitet regelmessig, fordi trening frigjør hormoner som gir en følelse av velvære, forbedrer tarmtransitt og reduserer tretthet, i tillegg til å lindre følelsen av smerte. , spenning og angst. I tillegg er det viktig å ha en diett med lite koffein og salt, da de kan gjøre symptomene verre.
I de mest alvorlige tilfellene kan bruk av prevensjonsmidler bidra til å redusere symptomene, men bruk av antidepressiva kan også være nødvendig, og disse medisinene bør brukes i henhold til anbefaling fra gynekologen. Lær hvordan du behandler og lindrer PMS-symptomer.
Sjekk ut flere tips i følgende video om hva du skal spise for å lindre PMS-symptomer: