Valerian er en medisinsk plante fra familien valerianaceae, som også kan kalles valerian, valerian-of-botanisk eller vill valerian, og som ofte brukes til å behandle søvnløshet, angst og rastløshet.
Det vitenskapelige navnet på denne planten er Valeriana officinalis og finnes i helsekostbutikker, apotek og noen supermarkeder, i form av tørre røtter for å lage infusjoner, oljer eller kapsler.
Hva er den til
Fordi det er en naturlig beroligende middel, kan valerian brukes som en naturlig behandling for flere lidelser som:
1. Søvnvansker og mental tretthet
Det aktive stoffet i valerian, valerinsyre, påvirker nervecellens funksjon, har en beroligende effekt og kan redusere tiden det tar en person å sove.
2. Stress, irritabilitet og angst
Valerian har stoffer som kan samhandle med beroligende nevrotransmittere i menneskekroppen, kalt GABA, som for eksempel reduserer symptomene på stress og angst.
Valerian er imidlertid ikke effektiv i behandling av generalisert angst, i dette tilfellet er idealet å søke en psykolog for å hjelpe til med behandlingen av dette symptomet.
3. Mental utmattelse og mangel på konsentrasjon
Valerianekstrakt øker konsentrasjonen av GABA, og dette reduserer irritabilitet og angst, og følelsen av utmattelse og mangel på sammentrekning har en tendens til å avta, ettersom personen har en følelse av lettelse.
4. Symptomer på overgangsalder
Valeria er mye brukt for å indusere søvn og forbedre søvnkvaliteten om natten. På grunn av dette, sammen med den avslappende effekten, er valerian effektiv for menopausale symptomer, spesielt om natten, hvor kvinner rapporterer hetetokter og svette. intens.
5. Menstruasjonssmerter
Valerian har antispasmolytiske og avslappende egenskaper, som reduserer styrken av spasmer og sammentrekninger som er karakteristiske for menstruasjonssmerter, og hjelper til med å lindre dette symptomet.
Hvordan ta valerian
Valerian kan tas i form av te eller konsumeres i kapsler, men for spesifikk behandling er kapslene tryggere, ettersom denne personen kan ha større kontroll over mengden de bruker.
Mengden valerian kan variere i henhold til indikasjonen, som kan være:
- For å forbedre søvnen: 450 mg anbefales en time før du legger deg, effekten av behandlingen er mer effektiv etter den tredje uken av bruk;
- Mental utmattelse og mangel på konsentrasjon: 100 mg, en gang daglig, kan kjennes etter den første uken;
- Reduser stress: 300 til 450 mg per dag, delt inn i tre doser om dagen, alltid ledsaget av et måltid;
- Overgangsalder symptomer: 255 mg tre ganger daglig, signifikante resultater vises rundt 8 uker etter behandlingsstart;
- Reduksjon av menstruasjonssmerter: 225 mg tre ganger daglig, reduksjonen i smerte er merkbar fra den andre menstruasjonssyklusen.
Til tross for at det er en naturlig medisin og med få rapporterte bivirkninger, bør valerian anbefales av en herbalist, fordi det i overdreven dosering kan forårsake skjelving, hodepine, svimmelhet, hallusinasjoner, følelsesmessig ustabilitet, diaré og en "bakrus" -følelse.
Valerian bør heller ikke brukes under graviditet og amming. I tillegg, siden reaksjonsevnen kan påvirkes, bør man ikke kjøre eller konsumere alkohol etter å ha tatt tilskuddet eller drukket te.