Smerter i hele kroppen kan skje på grunn av flere situasjoner, som kan være forbundet med stress eller angst, eller være et resultat av smittsomme eller inflammatoriske prosesser, som for eksempel i tilfelle influensa, dengue og fibromyalgi.
Ettersom smertene i kroppen kan være en indikasjon på mer alvorlige helseproblemer, er det derfor viktig å observere om smertene ledsages av andre tegn og symptomer, som feber, hodepine, hoste eller stivhet i leddene. Dermed, hvis andre tegn og symptomer enn smerte blir identifisert, anbefales det at lege blir konsultert, da det på denne måten er mulig å identifisere årsaken til smerte i hele kroppen og starte den mest hensiktsmessige behandlingen.
1. Stress og angst
Stress og angst kan føre til overflødig spenning, noe som kan føre til at musklene blir stivere og kan føre til smerter i hele kroppen, og blir hovedsakelig lagt merke til på slutten av dagen i nakke, skuldre og rygg.
Hva du skal gjøre: Det er viktig å satse på strategier som hjelper deg å slappe av hele dagen, og forhindre spenning og kroppssmerter. Dermed anbefales det å hvile og øve på aktiviteter som er avslappende eller fremmer en følelse av velvære, for eksempel meditasjon, yoga, turgåing eller dans, for eksempel. Sjekk ut noen måter å lindre stress og angst på.
2. Sove i feil posisjon
Den utilstrekkelige stillingen ved sengetid kan favorisere kroppssmerter dagen etter, fordi avhengig av stillingen du sover i, kan det være overbelastning i leddene, spesielt i ryggraden, noe som kan føre til smerte.
I tillegg til soveposisjonen, kan søvnkvaliteten også favorisere smerten i kroppen, da det i tilfelle korte søvn ikke er nok tid til å regenerere, og dermed ikke har den nødvendige energien til å fungere skikkelig. Når dette skjer, er det vanlig å begynne å føle en generell ubehag som blir verre og gir smerter i hele kroppen.
Hva du skal gjøre : For å unngå smerte, anbefales det å ta hensyn til stillingen du sover i, da det er mulig å unngå overbelastning av leddene. I tillegg kan stillingen også favorisere en forbedring av søvnkvaliteten. Se hva som er de beste soveposisjonene.
3. Influensa eller forkjølelse
Influensa og forkjølelse er hyppige årsaker til smerter i kroppen, som vanligvis ledsages av en følelse av tyngde i kroppen, generell ubehag, rennende nese, hodepine og feber.
Selv om disse sykdommene er hyppigere om vinteren, kan de også skje om sommeren, og smertene i kroppen kan være mer intense på grunn av dehydrering av organismen forårsaket av høyere temperatur i miljøet.
Hva du skal gjøre : I disse tilfellene er det viktig å hvile hjemme, drikke minst 1,5 liter vann om dagen og ha et sunt og balansert kosthold. I noen tilfeller kan bruk av medisiner som paracetamol eller Ibuprofen også anbefales av legen for å lindre symptomene. Sjekk ut noen alternativer for hjemmemedisiner mot influensa.
4. Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan også føre til at det oppstår smerter i hele kroppen, som forekommer oftere hos stillesittende mennesker, som ikke utførte fysisk aktivitet på en periode, som endret treningstype eller utførte en mer intens trening. Dette fører til at en lokal inflammatorisk prosess utløses, så vel som produksjonen av enzymer og stoffer av kroppen som et resultat av trening som til slutt fører til smerte.
Hva skal jeg gjøre: Når smertene i kroppen skyldes utøvelse av fysisk aktivitet, er det i tillegg til hvile viktig å fortsette å trene, da det er mulig å gradvis vane musklene og dermed unngå muskelsmerter. I tilfelle smertene er veldig intense og forhindrer enkle daglige aktiviteter, kan legen indikere bruk av betennelsesdempende medisiner. Slik bekjemper du muskelsmerter.
5. Leddgikt
Leddgikt er en betennelse i leddet som fører til smerte, stivhet og vanskeligheter med å bevege leddene som er involvert, og kan skje hos mennesker i alle aldre, og er oftere hos mennesker over 40 år.
Hva du skal gjøre: Behandling av leddgikt bør ledes av en revmatolog, med bruk av medisiner for å redusere betennelse og symptomer er vanligvis indikert, i tillegg til fysioterapitimer og, i de mest alvorlige tilfellene, kirurgi.
6. Fibromyalgi
Fibromyalgi er preget av smerter i noen spesifikke deler av kroppen, noe som gir inntrykk av at du har smerter i hele kroppen. Disse smertene er vanligvis verre om morgenen og rammer spesielt kvinner.
Hva du skal gjøre: Det anbefales å konsultere revmatologen dersom det er mistanke om fibromyalgi, ettersom det er mulig å evaluere de presenterte symptomene og starte riktig behandling, som vanligvis gjøres med medisiner og øvelser veiledet av en fysioterapeut. Forstå mer om behandling med fibromyalgi.
7. Dengue, Zika og Chikungunya
Dengue, Zika og Chikungunya er sykdommer forårsaket av forskjellige virus som kan overføres av samme insekt, som er Aedes aegypti mygg. Disse sykdommene har veldig like egenskaper, med smerter i kroppen og leddene i dem alle.
Hva du skal gjøre: I mistanke om Dengue, Zika eller Chikungunya er det viktig at legen blir konsultert slik at symptomene blir evaluert og tester utført for å differensiere de tre sykdommene, og da er det mulig å starte den mest passende behandlingen, som vanligvis innebærer hvile og god fuktighet. Slik vet du om det er Dengue, Zika og Chikungunya.
Når skal du gå til legen
Det er viktig å oppsøke allmennlege, revmatolog eller fysioterapeut når smertene i kroppen ikke forbedrer seg etter 3 dager og er ledsaget av andre tegn og symptomer, som vedvarende feber, svært sterke smerter og som vanskeliggjør bevegelse, kvalme, oppkast, besvimelse, nattesvette. , vekttap uten noen åpenbar grunn og pustevansker.
Etter å ha evaluert symptomene og smertene som personen presenterer, er legen således i stand til å identifisere årsaken til smertene og dermed indikere den mest passende behandlingen.