Det er flere årsaker som kan være kilden til hodepine når du våkner, og selv om det i de fleste tilfeller ikke er grunn til bekymring, er det situasjoner der legens evaluering er nødvendig.
Noen årsaker som kan være kilden til hodepine når du våkner, er søvnløshet, søvnapné, bruksisme, for eksempel å bruke en upassende pute eller sove i feil posisjon.
Her er noen av de vanligste årsakene og hva du skal gjøre i hver av disse situasjonene:
1. Søvnløshet
Søvnløshet er preget av vanskeligheter med å sovne og sovne, og et av de vanligste symptomene er hodepine neste dag. Denne situasjonen er mer vanlig i perioder med stress, og kan også være forbundet med sykdommer, for eksempel depresjon, eller være forbundet med graviditet eller overgangsalder, for eksempel, som er situasjoner som forårsaker endringer i kroppens fysiologi. Se andre årsaker som kan være årsaken til søvnløshet.
Hva du skal gjøre: Søvnløshet kan behandles på flere måter, som vil avhenge av søvnløshetens intensitet og varighet og årsaken til dens opprinnelse. Behandlingen kan utføres med naturlige midler, for eksempel lidenskapsfruktte, johannesurt, lind eller kamille, og med adopsjon av vaner som letter søvninduksjon.
I tillegg kan det i noen tilfeller være nødvendig å ty til psykoterapi og farmakologisk behandling med angstdempende medisiner og søvninduserende.
2. Søvnapné
Søvnapné er preget av en kortvarig pustepause eller veldig grunne puste under søvn, noe som kan føre til snorking og svekke søvn, som ender med å ikke være så avslappende som den burde, og føre til at personen våkner med smerter mange ganger hodepine og tretthet. Finn ut hva som er de karakteristiske symptomene på søvnapné.
Hva skal jeg gjøre: Behandling kan utføres ved å korrigere livsvaner, for eksempel røyking eller overvekt, i tillegg til å kontrollere sykdommer som diabetes, hypertensjon og hjertesvikt, og bruk av en enhet som letter puste, og i noen tilfeller kan det være nødvendig å ty til kirurgi.
3. Bruxisme
Bruxisme er preget av den ubevisste handling av sliping eller knusing av tenner, som kan oppstå om dagen eller om natten. Bruksisme kan assosieres med nevrologiske eller luftveisproblemer og forårsaker symptomer som slitasje på tennoverflaten og smerter i ledd og hode når du våkner, på grunn av spenningen som utøves om natten.
Hva du skal gjøre: bruksisme har ingen kur, og behandlingen tar sikte på å lindre smerter og forhindre tannproblemer, noe som kan oppnås med en tannbeskyttelsesplate om natten, for å unngå friksjon mellom tennene. I noen tilfeller kan legen anbefale å administrere medisiner. Lær mer om behandling.
4. Bruke feil pute
Hodepine kan også oppstå ved å bruke puten feil, fra en upassende pute eller fra å sove i feil posisjon, noe som kan forårsake muskelspenninger i nakke og hode.
Hva du skal gjøre: For å unngå hodepine som skyldes feil bruk av puten, bør du velge en som holder hodet og nakken i en balansert stilling.
5. Alkohol og medisiner
Hodepine når du våkner kan skyldes overdreven bruk av alkohol dagen før, noe som er et av symptomene på bakrus. I tillegg kan bruk av noen medisiner ha en bivirkning av hodepine om morgenen, spesielt hvis det tas om natten.
Hva skal jeg gjøre: hvis hodepinen skyldes overdreven alkoholforbruk, bør personen drikke rikelig med vann eller juice og ta smertestillende medisiner, som for eksempel Paracetamol. Hvis hodepinen skyldes en bivirkning av medisiner, bør personen identifisere hva medisinen er og snakke med legen.