Overbelastning i maten er ubehaget i kroppen som dukker opp når du trener litt anstrengelse eller fysisk aktivitet etter å ha spist et måltid. Dette problemet er best kjent når for eksempel en person spiser lunsj og deretter går til bassenget eller sjøen, ettersom innsats av svømming forstyrrer fordøyelsen og forårsaker ubehag fra overbelastning, men det kan også oppstå når du trener intens trening. , som å løpe eller trene.
Forstå bedre hvordan overbelastning skjer:
1. Trening etter å ha spist gir overbelastning
Sannhet. Spesielt hvis trening kommer etter et stort måltid, for eksempel lunsj eller middag, da fysisk aktivitet får det meste av blodstrømmen til å gå til musklene i stedet for å forbli i tarmen, noe som gjør fordøyelsen veldig treg.
I tillegg, da det meste av blodet ledes til musklene eller tarmen, ender hjernen med å bli skadet, og deretter oppstår ubehag med symptomer på svakhet, svimmelhet, blekhet og oppkast.
2. Å bade i kaldt vann etter et varmt måltid forårsaker overbelastning
Myte. Kaldt vann er ikke årsaken til overbelastning, men fysisk anstrengelse etter et måltid. I tillegg, i et vanlig bad, er innsatsen som skal gjøres veldig liten, ikke nok til å forårsake ubehag. Det samme gjelder svømmebassenger der individet bare er stille i vannet, uten å svømme og uten å leke, når det gjelder barn.
3. Lette turer hjelper til med fordøyelsen
Sannhet. Å gå ut en kort 10-20 minutters spasertur, i sakte trinn, bidrar til å forbedre fordøyelsen fordi den aktiverer stoffskiftet og reduserer følelsen av oppblåsthet i magen.
4. Overbelastning i maten kan drepe.
Myte. Overbelastning av mat forårsaker bare stort ubehag, og i sjeldne tilfeller kan besvimelse også forekomme. Dødsfall knyttet til matbelastning forekommer vanligvis i vann, men de oppstår ved drukning, ikke av fordøyelsesproblemer. Når man føler seg uvel, blir personen svak og svimmel, og kan til og med besvime, noe som kan føre til døden hvis det skjer i vannet. Imidlertid, på tørt land, ville ubehaget forsvinne kort tid etter noen minutters hvile, uten fare for død.
5. Trening skal bare øves etter 2 timer i måltidet
Sannhet. Etter et stort måltid, for eksempel lunsj, bør fysisk aktivitet bare praktiseres etter minst 2 timer, som er tiden som trengs for å fullføre fordøyelsen. Hvis personen ikke kan vente 2 timer før trening, er det ideelle å ha lette måltider med salater, frukt, hvitt kjøtt og hvite oster, og unngå spesielt fett og stekt mat.
6. Enhver innsats kan forårsake overbelastning i maten
Myte. Bare øvelser med høy intensitet, for eksempel svømming, løping, fotball eller trening, forårsaker vanligvis alvorlig fordøyelsesbesvær, med symptomer på ubehag, kvalme og oppkast. Lette øvelser som korte turer eller strekninger gir ikke ubehag, da de ikke krever mye muskelspenning og lar tarmen fullføre fordøyelsen normalt.
7. Historien om dårlig fordøyelse øker risikoen for overbelastning.
Sannhet. Mennesker som vanligvis allerede opplever noen symptomer på dårlig fordøyelse, som halsbrann, overdreven gass og en følelse av full mage, har større sjanse for å få overbelastning, da tarmene deres allerede jobber i et lavere tempo. Det samme gjelder tilfeller av tarmproblemer, som Crohns sykdom, gastritt og irritabel tarmsyndrom. Se symptomene som indikerer dårlig fordøyelse.
Hva du skal gjøre for å stoppe overbelastning
Behandlingen av overbelastning av mat gjøres bare med hvile og inntak av små mengder vann for å hydrere. Dermed er det nødvendig å umiddelbart stoppe den fysiske anstrengelsen, sitte eller legge deg ned og vente på at sykdommen skal forsvinne. Hvile fører til at blodstrømmen blir konsentrert i tarmen igjen, og fordøyelsen starter igjen, noe som får symptomene til å passere innen 1 time.
I tilfeller av alvorlig ubehag, med hyppig oppkast, endringer i blodtrykk og besvimelse, er det ideelle å ta personen til legevakten for medisinsk hjelp.