Stress i svangerskapet kan ha konsekvenser for babyen, fordi det kan være hormonelle endringer i blodtrykket og kvinnens immunsystem, noe som kan forstyrre babyens utvikling og øke risikoen for infeksjoner, i tillegg til å favorisere for tidlig fødsel og fødsel av babyen med lav vekt.
Disse konsekvensene skyldes babyens eksponering for inflammatoriske cytokiner og kortisol produsert av kvinnens kropp i løpet av stressperioden, og som kan krysse morkaken og nå babyen. Derfor, for å unngå konsekvensene, er det viktig at kvinnen prøver å slappe av under graviditeten, være viktig å hvile, gjøre aktiviteter med glede og ha et sunt kosthold.
Mulige konsekvenser av stress
Det er normalt at kvinner er stressede, nervøse og engstelige, hovedsakelig de siste ukene av svangerskapet, men hyppig stress kan øke frigjøringen av inflammatoriske cytokiner og kortisol, som er det stressrelaterte hormonet, som kan krysse morkaken og nå til babyen og kan forstyrre utviklingen av den. Dermed er noen av de mulige konsekvensene av graviditetsstress for babyen:
- Økt risiko for allergi, fordi overflødig kortisol får babyen til å produsere mer immunglobulin E, et stoff som er knyttet til allergier, for eksempel astma;
- Lav fødselsvekt på grunn av redusert mengde blod og oksygen som når babyen;
- Økte sjanser for for tidlig fødsel på grunn av raskere modning av systemene og økt muskelspenning hos mor;
- Høyere insulinresistens og høyere risiko for fedme i voksen alder på grunn av eksponering for inflammatoriske cytokiner;
- Økt risiko for hjertesykdom på grunn av ubalansert adrenal sympatisk system;
- Hjerneforstyrrelser som læringsvansker, hyperaktivitet og økt risiko for lidelser som depresjon, angst og schizofreni på grunn av gjentatt eksponering for kortisol.
Imidlertid er disse endringene hyppigere når kvinnen er stresset og ofte nervøs.
Hvordan lindre stress under graviditet
For å redusere stress under graviditet og dermed unngå komplikasjoner for babyen og fremme en følelse av velvære hos kvinner, er det viktig at noen strategier blir vedtatt, for eksempel:
- Snakk med en pålitelig person og fortell årsaken til angsten, og be om hjelp til å takle problemet;
- Hvil så mye som mulig og fokuser på babyen, og husk at han kan høre deg og være din følgesvenn for livet;
- Ha et sunt kosthold , konsumere rikelig med frukt, grønnsaker og full mat, og unngå søtsaker og fett;
- Gjør fysisk aktivitet regelmessig , for eksempel å gå og vanne aerobic, da det hjelper til å avlaste stress og produsere hormoner som gir følelsen av velvære;
- Gjør aktiviteter du liker , som å se komediefilmer, ta avslappende bad og lytte til musikk;
- Ta beroligende te som kamille te og pasjonsfruktjuice, som kan konsumeres opptil 3 ganger om dagen;
- Gjør komplementær terapi , for eksempel å øve på yoga , meditasjon, avslappende massasje eller bruke aromaterapi for å slappe av.
Hvis symptomene på stress ikke forbedres eller i tilfelle depresjon eller posttraumatisk stresslidelse, bør du oppsøke legen din slik at han kan foreskrive spesifikke midler når det er nødvendig. Angstdrepende midler og antidepressiva kan være indikert, men skal kun brukes under medisinsk råd.
Her er noen fôringstips i følgende video som hjelper til med å redusere stress: