Den totale restitusjonstiden fra et brudd kan være 20 dager til 6 måneder eller mer, avhengig av individets alder og evne til å komme seg. Generelt kommer barn fra et brudd på mindre enn 2 måneder og eldre, og det kan ta opptil 1 år å komme seg helt, spesielt når det gjelder for eksempel brudd i lårbenet.
Denne tiden varierer avhengig av bruddtypen fordi åpne eller findelte brudd tar mer tid for fullstendig helbredelse, og jo yngre personen er, desto større er kapasiteten for utvinning og ombygging av bein. Langvarig immobilisering hos eldre kan forverre osteoporose, men det er viktig å forbli i en rollebesetning slik at beinet kan konsolideres.
Mennesker som bruker alkoholholdige drikker på en overdrevet og konstant måte, har lengre restitusjonstid fordi etanol er giftig og påvirker bein negativt, reduserer celleproliferasjon, proteinsyntese og alkalisk fosfataseaktivitet, som er grunnleggende for beinhelsen.
Les også: Behandling for brudd
Tips for å komme seg raskere etter brudd
For å komme seg raskere fra et brudd, anbefales det å følge noen praktiske råd, for eksempel:
- Å være i en rollebesetning den tiden som legen har anbefalt, og unngå innsats, men absolutt hvile anbefales ikke;
- Øk forbruket av kalsiumrikt mat fordi dette favoriserer beinheling. Noen eksempler: melk, meieriprodukter, avokado og brokkoli. Flere eksempler i: Kalsiumrike matvarer
- Øk forbruket av matvarer som er rike på vitamin C, for eksempel: appelsin, sitron, acerola og ananas fordi de virker i regenereringen av alt vev. Se mer på: Mat rik på vitamin C
- Ta et hydrolysert kollagentilskudd, med kunnskap fra legen eller ernæringsfysiologen. Dette tilskuddet garanterer raskere dannelse av bruskvev, spesielt indikert for brudd nær leddene eller involverer ledd;
- Ikke bruk alkoholholdige drikker i beinimmobiliseringsfasen;
- Invester i matvarer med betennelsesdempende egenskaper, som hvitløk, løk, tunfisk og laks. Se andre: Betennelsesdempende matvarer
- Hold glukose under kontroll og unngå søt mat, fordi jo mer blodsukker, jo verre blir helbredelsen.
Å følge disse anbefalingene er viktig for å sikre perfekt beinheling og regenerering av skadet vev. Sjekk ut andre tips for å gjøre beinene sterkere og komme seg raskere etter brudd ved å se denne videoen:
Hvordan gjenopprette bevegelse og muskelstyrke etter brudd
For å gjenopprette bevegelse og muskelstyrke etter en periode med immobilisering, anbefales det å gjennomgå fysioterapi. Det immobiliserte leddet har en tendens til å bli veldig stivt, og for å gjenopprette bevegelsen, anbefales det å mobilisere felles øvelser, og styrkeøvelser er uunnværlige for at individet skal komme seg helt.
For å utfylle fysioterapibehandlingen hjemme kan det være nyttig:
- Å legge den berørte delen i et basseng med varmt vann og utføre noen øvelser mens du er i vannet kan hjelpe, da det varme vannet vil redusere følelsen av smerte og bevegelsene blir lettere utført;
- Fortsett å bevege fingrene flere ganger om dagen når armen, hånden eller benet ditt er immobilisert;
- Hvil med rollebesetningen i en høyere posisjon, da dette unngår hevelse, rask gjenoppretting.
Når det gjelder fullstendig gjenoppretting av bruddet, er det viktig å ha reelle forventninger og å gå sakte. Sjelden vil en person som har vært i rollebesetning i mer enn 30 dager være i stand til å utføre alle bevegelsene som leddet tillot på mindre enn 4 eller 5 dager. Over tid kan bevegelsene imidlertid gå tilbake til det normale.