Hevelse i kroppen kan skje på grunn av nyre- eller hjertesykdom, men i de fleste tilfeller skjer hevelsen som et resultat av en diett rik på mat med salt eller mangel på drikkevann om dagen, for eksempel.
For å tømme og få et sunt liv er det viktig å ta i bruk sunne vaner, for eksempel sunn mat, fysisk aktivitet og å drikke rikelig med væske om dagen.
Det er mulig å tømme lett med tre viktige og hovedtrinn:
1. Drikk mye væske
For å redusere hevelsen er det viktig å drikke rikelig med vann, siden kroppen vil beholde mindre væske. Det er viktig å drikke minst 1,5 liter vann, naturlig juice eller te om dagen.
I tillegg til å holde personen hydrert, har vann flere andre fordeler, som å forbedre fordøyelsesprosessen, forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe vekttapsprosessen. Oppdag andre helsemessige fordeler av vann.
I tillegg er det interessant å konsumere mat rik på vann, for eksempel vannmelon, agurk, ananas og tomater, for å tømme luften, for de har også vanndrivende egenskaper, noe som bidrar til å eliminere overflødig væske i kroppen. Sjekk ut en liste over vannrike matvarer.
2. Gjør øvelser
Trening er viktig for å tømme luften, da det favoriserer sirkulasjon og forhindrer væskeretensjon. Å sitte eller ligge lenge reduserer venøs retur, noe som for eksempel gjør beina mer hovne og tyngre.
Dermed er det viktig å øve på fysisk aktivitet hver dag i minst 30 minutter, for eksempel å gå, for i tillegg til å tømme luften, øker den legningen, styrker immunforsvaret og fremmer følelsen av velvære. Se hva fordelene med fysisk aktivitet er.
3. Sunn mat
For å tømme luften er det også viktig å ha et balansert kosthold og unngå salt mat, som hermetikk og pølser, da de er rike på natrium, noe som får kroppen til å beholde væske.
Sjekk ut følgende video for andre viktige tips for å tømme luften: