Hvitløkolje i kapsler er et kosttilskudd som hovedsakelig tjener til å redusere kolesterol, opprettholde en god funksjon av hjertet, men også for å styrke immunforsvaret på grunn av tilstedeværelsen av allicin og svovel, som er de viktigste bioaktive forbindelsene av hvitløk, så jo høyere konsentrasjon av allicin, desto mer effektivt vil tilskuddet være i bekjempelse av kolesterol.
Hvitløk i kapsler som kosttilskudd kan kjøpes på apotek og helsekostbutikker eller over internett, men det er viktig å sjekke råstoffetiketten fordi rå hvitløk er kraftigere enn kokt hvitløk og fersk hvitløk er sterkere enn den gamle hvitløken. Den ideelle daglige dosen for å senke kolesterolet kan være 20 mg allicin, som tilsvarer 4 g eller en enhet rå hvitløk.
Hva er hvitløkolje til
Hvitløkolje i kapsler brukes til å:
- Unngå hjertesykdommer og forbedre kardiovaskulær helse: inneholder allicin og andre svovelforbindelser som hjelper til med å senke "dårlig" kolesterol (LDL) og øke nivåene av "godt" kolesterol (HDL), og bidrar til at hjertet fungerer riktig;
- Kontroller blodtrykket: ettersom det ser ut til å kunne fremme avslapping av blodkar, styrke vaskulære vegger og forbedre blodstrømmen. I tillegg ser det ut til at hvitløksforbindelser reduserer blodplateaggregering, noe som reduserer risikoen for blodpropp;
- Forhindre for tidlig aldring: på grunn av antioksidantvirkningen av svovelforbindelsene i hvitløk, som reduserer oksidativt stress;
- Styr immunforsvaret: hvitløksforbindelser ser ut til å være i stand til å regulere kroppens immunrespons, og øker forsvarscellene som hjelper til med å bekjempe infeksjoner;
- Forbedre hukommelse og læring: hvitløk ser ut til å kunne beskytte hjerneceller, og kan til og med bidra til å forhindre Alzheimers;
- Redusere slitasjegikt: På grunn av dens betennelsesdempende effekter kan hvitløk være i stand til å redusere leddbetennelse.
Studier av effektene av hvitløkskapsler har blitt gjort hovedsakelig hos dyr, og det er derfor behov for mer vitenskapelige undersøkelser for å fastslå fordelene for menneskers helse på en tryggere måte.
Hvordan ta hvitløkolje
Det er noe kontrovers i studier om anbefalt dose, men det er vanlig å anbefale en dose mellom 600 og 1200 mg per dag, noe som tilsvarer mellom 2 til 4 kapsler, avhengig av konsentrasjonen av tillegget, og bør tas to ganger om dagen før av måltider, som lunsj og middag.
I alle fall er det viktig å lese etiketten og følge legens eller ernæringsfysiologens instruksjoner, som kan passe i hvert tilfelle.
Mulige bivirkninger
Hvitløkoljekapsler forårsaker vanligvis ikke bivirkninger, men i noen tilfeller kan de forårsake kvalme, diaré, oppkast og magesmerter.
Noen dyreforsøk indikerer at å spise mer enn 25 gram rå hvitløk eller mer enn 400 mg / kg hvitløkolje kan føre til toksisitet for testikkelceller.
Kontraindikasjoner for hvitløkolje
Inntak av hvitløkoljekapsler er kanskje ikke egnet for kvinner som ammer, fordi det kan endre smaken på morsmelk og barn opp til 3 år. Og det bør ikke tas med antikoagulant medisiner uten kardiologens kunnskap.
I tillegg bør de ikke brukes i dagene før noen form for kirurgi, da de kan øke risikoen for blødning.
Se følgende video og lær også hvordan du kan dra nytte av fordelene med naturlig hvitløk: