Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport som utøves med bevegelser utført sakte og i stillhet, og gir bevegelse av kroppens energi og stimulerer kroppsbevissthet, konsentrasjon og ro.
Denne øvelsen stimulerer både det fysiske og det mentale. Hovedfordelene er:
- Øk vitaliteten, med mer disposisjon og energi for det daglige;
- Styrke muskler;
- Forbedre balansen;
- Øk konsentrasjonen;
- Reduser muskelspenning;
- Forbedre leddets fleksibilitet;
- Avlaste stress og bekjemp depresjon;
- Balanse følelser;
- Stimulere sosial interaksjon;
- Stimulere nervesystemet og immunforsvaret.
Tai Chi kan praktiseres av hvem som helst, og det anbefales å bruke myke sko og komfortable klær som ikke hindrer ytelsen til bevegelser. Det kan også praktiseres hvor som helst, men helst utendørs.
Denne øvelsen er også kjent som meditasjon i bevegelse, og den utføres mye både som en selvforsvarsidrett, men også for terapeutiske formål, da øvelsene gir fordeler som å korrigere holdning, balanse og styrke, i tillegg til å harmonisere følelser og bekjempe psykiske lidelser som angst og depresjon.
Tai Chi Chuan er en av de enkleste og enkleste kampsportene, den kan praktiseres av alle og startes i alle aldre, og er også veldig egnet for eldre.
Fordeler med Tai Chi Chuan for eldre
Tai Chi Chuan er en ideell øvelse for eldre, da det er kampsport med lite innvirkning som ikke har noen begrensninger, noe som gir flere fordeler som å forhindre tap av muskelstyrke, øke beinstyrken og forbedre balanse og fleksibilitet, redusere risikoen for fall og brudd. Vet hva den eldre personen skal gjøre for å unngå å miste muskelmasse.
Denne kampsporten er også en fysisk aktivitet som reduserer smertene forårsaket av leddgikt, artrose og muskelsammentrekninger. Hjertehelse kan også forbedres med denne praksisen, som i tillegg gir fordeler for psykologisk helse, forbedrer velvære, ro og ro.
Sjekk også ut andre fysiske øvelser som er bra for helsen til eldre.
Hvordan begynne å øve
Tai Chi Chuan praktiseres med en kombinasjon av bevegelser, som tar sikte på å fremme sirkulasjonen av kroppens vitale energi, kalt Chi Kung. Disse bevegelsene må utføres flytende og i en tilstand av oppmerksomhet.
Dermed innebærer øvelsen en kombinasjon av pust, kampsportbevegelser, som slag og spark, og konsentrasjon av sinnet. Det er mulig å praktisere denne kampsporten alene eller helst ledet av en profesjonell i gruppeklasser.
Bevegelsens dyktighet oppnås gradvis, så det er nødvendig å øve regelmessig. Vanligvis praktiseres Tai Chi Chuan i sakte tempo, slik at du kan gjøre bevegelsene nøyaktig, og når du blir mer erfaren, kan du øve med mer fart.