Soneterapi er en type terapi utført av en fysioterapeut eller akupunktør som bruker stimulering av punkter på kroppen, kalt nerveplekser, som føtter, hender, nese, hodeskalle og ører, for å bekjempe fysiske og mentale problemer.
Fotsoneterapi er den mest brukte typen soneterapi og består av å legge press på fotene for å balansere kroppens energi og forhindre sykdoms- og helseproblemer.
Normalt presser fysioterapeuten flere områder av foten med tommelen, på jakt etter energiubalanser som kan manifestere seg ved å føle seg på stedet eller føle sand under huden. Etter å ha funnet poengene med ubalanse, gir fysioterapeuten en liten massasje som stimulerer de naturlige helingsprosessene i det berørte området.
Hva er den til
Fotsoneterapi er en massasjeterapiteknikk som, ved å utøve press på forskjellige føtteregioner, påvirker de tilsvarende organene refleksivt, revitaliserer dem og balanserer kroppen.
Denne teknikken gir velvære og avslapning, da den fremmer frigjøring av giftstoffer fra kroppen, og brukes til å forebygge og behandle sykdommer og andre helsemessige forhold som søvnløshet, stress, blodsirkulasjonsproblemer, hormonelle problemer, forstoppelse, labyrintitt, kalkulus nyre, astma, hypertensjon, migrene, ryggsmerter og bihulebetennelse, for eksempel.
Hvordan utføre teknikken
Et eksempel på en zoneterapi trinnvis massasje for å lindre angst er som følger:
- Hold tommelen med fingrene på den ene hånden og tommelen på den andre hånden, stige fra basen til tuppen av tommelen. Gjenta bevegelsen i parallelle linjer i 1 minutt;
- Hold tommelen med fingrene på den ene hånden og tommelen på den andre hånden, trekk et kryss for å finne midten av tommelen. Plasser tommelen, trykk og beskriv sirkler i 15 sekunder;
- Bøy foten tilbake med den ene hånden og med tommelen på den andre hånden, gjør sidebevegelsen, som vist på bildet. Gjenta bevegelsen 8 ganger;
- Bøy foten tilbake og med tommelen på den andre hånden, gå opp til bunnen av tærne, som vist på bildet. Gjør bevegelsen for alle fingrene og gjenta 5 ganger;
- Plasser tre fingre under fremspringet på sålen og trykk lett på dette punktet, med begge tommelen, og lag små sirkler i 20 sekunder;
- Beveg tommelen langs siden av foten som vist på bildet, og gjenta bevegelsen 3 ganger.
I tillegg til denne massasjen, er det viktig å gjøre aktiviteter du liker for å kontrollere angst, trene fysisk trening som å gå og unngå negative tanker.
Se andre soneterapimassasjer for å lindre forstoppelse og halsbrann.