HCG-dietten er basert på en meny med veldig lavt kaloriinnhold og daglig bruk av humant koriongonadotropinhormon (HCG), som er et hormon som naturlig produseres av morkaken under graviditet. I denne dietten vil bruk av hormonet bidra til å hemme sult og stimulere fettforbrenning uten å favorisere tap av muskelmasse.
Forskning på HCG-dietten har imidlertid vist at dette hormonet ikke har noen innvirkning på appetitten og ikke stimulerer fettforbrenning, og at vekttapet som oppstår på denne dietten bare er knyttet til lavt kaloriforbruk.
HCG-dietten kan også medføre alvorlige helserisiko, spesielt knyttet til bruk av HCG og kaloribegrensning, for eksempel:
- Trombose: som er dannelsen av blodpropp som tetter blodkar, forårsaker komplikasjoner som hjerneslag og lungetromboembolisme, som kan føre til døden;
- Infertilitet: på grunn av endringer i produksjonen av hormoner knyttet til reproduksjon;
- Svakhet og tap av muskelmasse: på grunn av det svært lave forbruket av mat og næringsstoffer, noe som kan forårsake hypoglykemi, besvimelse og koma.
I tillegg favoriserer denne dietten også trekkspilleffekten, fordi den store begrensningen av mat naturlig øker ønsket om å spise søtsaker og industrialiserte produkter rett etter vektvedlikeholdsfasen. Et annet problem er at det ikke lærer sunt å spise, noe som får den enkelte til å gå gjennom sykluser med vektøkning og tap.
Hvordan dette vekttap dietten fungerer
HCG dietten er delt inn i 4 hovedfaser:
Fase 1: Start
Denne fasen varer i 48 timer, og du bør ta hormonet 1x / dag etter en medisinsk oppfølging, men det er ikke nødvendig å starte dietten. Faktisk bør dietten være rik på mat og kalorier og bestå spesielt av mat med mye fett, som avokado, nøtter, kjøtt, olivenolje, pizza og stekt mat.
Hensikten med denne fasen er å vise kroppen at det allerede er nok lagret fett, og at det kan begynne prosessen med å forbrenne fett og gå ned i vekt.
Fase 2: Vekttap
På dette stadiet opprettholdes bruken av HCG, men dietten er begrenset til 500 kcal per dag. Dette betyr bare veldig små og lette måltider hele dagen, bestående hovedsakelig av te, grønnsaker, frukt og små porsjoner kjøtt og egg.
Vekttapfasen skal vare maksimalt 40 dager, og kan stoppes på forhånd hvis vekttapet når ønsket nivå. I tillegg er det nødvendig å drikke minst 2 liter vann om dagen for å eliminere giftstoffer fra kroppen og bekjempe væskeretensjon. Generelt mister kvinner 8 til 10 kg per måned.
Fase 3: Vektstabilisering
Når du når ønsket vekt eller fullfører 40 dagers diett, bør bruken av HCG-hormonet stoppes og 500 kcal dietten fortsetter i ytterligere 2 dager.
Denne fasen tjener til å eliminere hormonet fra kroppen og stabilisere den tapte vekten, og stimulere kroppen til å gå tilbake til sin normale metabolisme.
Fase 4: Vektvedlikehold
Denne fasen er preget av retur til et normalt og variert kosthold, og søker å finne balansen slik at en ny vektøkning ikke oppstår. For dette bør mat inkluderes igjen og mengden måltider bør økes gradvis, og alltid observere endringer i balansen.
For å lette prosessen, bør man foretrekke å spise hele matvarer rik på protein og godt fett, og unngå søtsaker, stekt pasta, brus, hvitt brød og raffinert hvetemel. Dietten bør hovedsakelig bestå av matvarer som grønnsaker, frukt, magert kjøtt, oster, nøtter, avokado, kokosnøtt, olivenolje og peanøtter. Matvarer rike på karbohydrater, som søtpoteter, engelske poteter, kassava og fullkornsbrød, bør introduseres gradvis og i små mengder.
HCG diettmeny
Den følgende tabellen viser eksemplet på en 3-dagers meny fra fase 2 av dietten, der 500 kcal skal konsumeres per dag.
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frokost | 1 glass grønn juice: grønnkål, sitron, ingefær og 1 eple | 1 yoghurt med lite fett + gratis te eller kaffe | 1 kopp usøtet te + 1 skål med ricottakrem |
| Lunsj middag | 100 g grillet kylling + 3 kol rå grønnsakssuppe | 100 g grillet maminha + 3 kol blomkålris | 3 kol mager kjøttdeig suppe + 3 gafler av courgette nudler |
| Ettermiddagsmatbit | 150 ml skummet melk + 5 jordbær | 1 kiwi + 5 cashewnøtter | 1 kopp kaffe + 1 skive brunt brød med cottage cheese |
Det er viktig å huske at det ikke er tillatt å bruke oljer til å tilberede måltider, og at væskene som slippes ut bare er vann, kaffe, te og usøtet sitronsaft.
Ulemper og kontraindikasjoner med dietten
En ulempe med HCG-dietten er den høye kalorirestriksjonen, som også begrenser forbruket av vitaminer og mineraler, noe som kan forårsake problemer som hårtap, svake negler, generell svakhet, slapphet og ubehag. I tillegg er bruken av hormonet kostbart og kan forårsake endringer i stoffskiftet og øke risikoen for komplikasjoner, spesielt når det ikke er gjort med medisinsk overvåking.
I tillegg, siden dette dietten er veldig kaloribegrenset, bør det ikke gjøres av personer med noen form for sykdom, spesielt uten medisinsk tilsyn, inkludert sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, anemi og depresjon.
Hvordan gå ned i vekt med helsen
For å gå ned i vekt i helsen, må du opprettholde et balansert kosthold som hovedsakelig består av naturlig mat og hele matvarer, som kjøtt, oster, egg, frukt, grønnsaker, brun ris, brunt brød, nøtter, peanøtter, frø og olivenolje.
Videre er det viktig å redusere forbruket av bearbeidet mat rik på kunstig fett, som pølse, pølse, bologna og margarin, mat rik på sukker, slik som ferdig juice, søtsaker, kaker og brus, og mat rik på salt, som krydder i terninger. , ferdige supper og frossen frossen mat. Se hele menyen for å gå ned i vekt på en sunn måte.