Beste behandlinger for å kontrollere angst

Behandling for angst utføres i henhold til intensiteten av symptomene og behovene til hver person, hovedsakelig med psykoterapi og bruk av medisiner, for eksempel antidepressiva eller angstdempende midler, foreskrevet av legen, som jobber på hjernenivå for å redusere angstsymptomer.

I tillegg anbefales det at personen supplerer behandlingen med naturlige tiltak, når han utfører aktiviteter som for eksempel fysiske øvelser, meditasjon, dans, yoga eller tai chi, for eksempel, da de er strategier som hjelper til med å redusere stressnivået, øke bevisstheten kropp og følelse av avslapning, i tillegg til å bidra til et sunnere liv.

Når angstsymptomer er tilstede, som irritabilitet, uforklarlig frykt, søvnløshet eller mangel på konsentrasjon, anbefales det å søke medisinsk råd for å bekrefte årsaken og starte behandlingen, da denne lidelsen kan forårsake flere negative konsekvenser som større sjanser for å utvikle autoimmune, psykiatriske eller kardiovaskulære sykdommer, for eksempel. Lær hvordan du identifiserer om det er angst.

Angstbehandling: Rettsmidler, terapi og naturlige alternativer

1. Psykoterapi

Psykoterapi og kognitiv atferdsterapi, ledet av en psykolog, er viktige måter å behandle angst på. Ofte, spesielt i mildeste eller tidlige tilfeller, er det bare disse strategiene som kan være tilstrekkelig til å kontrollere og forebygge symptomer, uten behov for medisiner.

Psykoterapiintervensjoner er nyttige fordi de stimulerer til identifisering og oppløsning av forvrengte tanker, stimulering av selvkunnskap og reduksjon av emosjonelle konflikter. Kognitiv atferdsterapi bidrar derimot til viktige aktiviteter og øvelser for å kontrollere angst og tvangskriser. 

2. Legemiddelbehandling

De mest anbefalte medisinene for å behandle angst inkluderer:

  • Antidepressiva , som sertralin, escitalopram, paroksetin eller venlafaksin: er medikamenter av førstevalg i behandling av angst, da de er effektive for å kontrollere symptomer ved å hjelpe til med å erstatte hjernens neurotransmittere som stimulerer humør og velvære;
  • Angstdrepende stoffer, som Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: selv om de er veldig effektive midler for å berolige, bør de ikke brukes som førstevalg, da de forårsaker risiko for avhengighet og bivirkninger som døsighet og fall;
  • Betablokkere som Atenolol, Pindolol, Propranolol: dette er medisiner som brukes til å kontrollere blodtrykk og hjerterytme, og selv om de ofte brukes, er de ikke veldig effektive til å behandle angst. Imidlertid kan de anbefales i spesifikke episoder, som en måte å redusere symptomer knyttet til angst, for eksempel skjelvinger som hindrer noe aktivitet.  

For bruk av disse legemidlene er streng medisinsk anbefaling nødvendig, siden det er viktig å overvåke effektene, behovet for å justere doser og bivirkninger. Finn ut mer om medisiner for å behandle angst. 

3. Naturlige behandlinger

For å kontrollere angst er det mange naturlige alternativer som brukes som supplement til behandlingen, som uten veldig viktig kan redusere symptomene og redusere behovet for medisiner. 

Noen effektive alternativer inkluderer fysiske øvelser som å gå, svømme og danse, yoga, pilates, tai chi, ettersom de gir avslapning og velvære. I tillegg anbefales det å investere i fritidsaktiviteter og hobbyer , for eksempel å lese, male, spille et instrument eller lytte til musikk, for eksempel, da de hjelper til med å lindre stress og bekymring. Lær mer om trinn for å bekjempe angst.

I tillegg er det også muligheten for å bruke naturlige midler med beroligende virkning, noe som også bidrar til reduksjon av angst. Se noen eksempler i følgende video: