Halsbrann kan skyldes faktorer som dårlig matfordøyelse, overvekt, graviditet og røykevaner. Hovedsymptomet på halsbrann er den brennende følelsen som begynner på enden av brystbenet, som er mellom ribbeina, og som går opp til halsen.
Denne brenningen er forårsaket av retur av magesaft til spiserøret, som fordi det er syre, ender opp med å skade cellene i spiserøret og forårsake smerte. Nedenfor er de 10 beste årsakene til dette problemet, og hva du skal gjøre i hvert tilfelle.
1. Røyking
Kjemikaliene som inhaleres når du røyker, kan forårsake dårlig fordøyelse og fremme avslapning av spiserøret, som er muskelen mellom magen og spiserøret, som er ansvarlig for å lukke magen og holde magesaften der. Når spiserør i spiserøret er svekket, kan mageinnholdet lett komme tilbake mot spiserøret og forårsake tilbakeløp og halsbrann.
Hva skal jeg gjøre: løsningen er å slutte å røyke slik at kroppen kvitter seg med giftstoffene fra tobakk og går tilbake til å fungere normalt.
2. Drikke koffeinholdige drikker
Overdreven inntak av koffeinholdige drikker, som kaffe, cola brus, svart, matt og grønn te og sjokolade er også en viktig årsak til halsbrann. Dette er fordi koffein stimulerer bevegelsen i magen, noe som letter retur av magesaft til spiserøret.
Hva du skal gjøre: Unngå å konsumere mat og drikke rik på koffein, eller i det minste redusere forbruket og se om symptomene forbedres.
3. Spis store måltider
Å ha vane med å konsumere store mengder mat under måltidene er også en av årsakene til halsbrann, ettersom magen tipper veldig full og utspent, noe som gjør det vanskelig å lukke spiserør i spiserøret, noe som forhindrer retur av mat til spiserøret og halsen. I tillegg hindrer overdreven fet mat også fordøyelsen og tarmovergangen, noe som får maten til å bli lenger i magen, noe som kan forårsake halsbrann.
Hva du skal gjøre: Man bør foretrekke å spise små måltider om gangen, fordele maten i flere måltider om dagen og spesielt unngå stekt mat, hurtigmat, bearbeidet kjøtt som pølse, pølse og bacon og frossen ferdigmat.
4. Graviditet
Halsbrann er vanlig, spesielt i 2. og 3. trimester av svangerskapet, da mangel på plass for organene i kvinnens underliv sammen med overflødig progesteron hindrer riktig lukking av spiserørsspinkteren og forårsaker tilbakeløp og halsbrann.
Hva du skal gjøre: gravide bør spise små måltider hele dagen og unngå å legge seg i minst 30 minutter etter måltidene, i tillegg til å ha et sunt og balansert kosthold. Se flere tips om hvordan du kan bekjempe halsbrann under graviditet.
5. Legemidler
Hyppig bruk av medisiner som aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib og forskjellige medisiner for cellegift, depresjon, osteoporose og høyt blodtrykk kan forårsake halsbrann ved å irritere spiserøret og forårsake avslapping av spiserørsspinkteren, som ikke tilstrekkelig blokkerer passeringen mellom magen og spiserøret.
Hva du skal gjøre: Du bør unngå hyppig bruk av disse stoffene og husk å ikke legge deg i minst 30 minutter etter bruk av stoffene. Hvis symptomene vedvarer, snakk med legen slik at han kan endre medisinen eller gi råd om en annen form for bruk.
6. Drikk væske til måltidene
Drikker væske under måltider får magen til å bli veldig mett, noe som gjør det vanskelig å lukke spiserør i spiserøret, spesielt når du bruker kullsyreholdige drikker som brus.
Hva du skal gjøre: Det er viktig å unngå å drikke væske 30 minutter før og etter måltider, slik at fordøyelsen skjer raskere.
7. Overvekt
Selv små vektøkninger kan forårsake halsbrann, spesielt hos personer med en historie med dårlig fordøyelse eller gastritt. Dette er sannsynligvis fordi akkumulering av magefett øker trykket mot magen, noe som favoriserer retur av mageinnholdet til spiserøret og forårsaker en brennende følelse.
Hva du skal gjøre: du må forbedre kostholdet ditt, unngå mat med mye fett og gå ned i vekt, slik at tarmtransitt kan strømme lettere tilbake.
8. Alkohol
Hyppig alkoholforbruk kan forårsake halsbrann fordi alkohol slapper av musklene i spiserøret, og favoriserer retur av mat og magesyre til spiserøret. I tillegg øker alkohol produksjonen av magesaft og kan forårsake gastritt, som vanligvis har en brennende følelse av halsbrann.
Hva du skal gjøre: du bør slutte å konsumere alkohol og ha et balansert kosthold, med rikelig med frukt, grønnsaker og vann for å fremme riktig fordøyelsessystem.
9. Annen mat
Noen matvarer er kjent for å øke halsbrann, men uten en spesifikk årsak, for eksempel: sjokolade, pepper, rå løk, krydret mat, sitrusfrukter, mynte og tomater.
Hva du skal gjøre: Det er viktig å merke seg om halsbrann kommer etter inntak av noen av disse matvarene, noe som bør utelukkes fra dietten hvis de er identifisert som en av årsakene til magesår.
10. Fysisk aktivitet
Noen fysiske aktiviteter som yoga og pilates eller spesifikke øvelser som sit-ups og bevegelser som krever opp ned øker trykket i magen og tvinger mageinnholdet til å gå tilbake til spiserøret, forårsaker halsbrann.
Hva du skal gjøre: Det er viktig å spise minst 2-3 timer før du trener fysisk aktivitet, og hvis det ikke er noen forbedring i symptomene, bør du unngå øvelser som forårsaker svie og smerte.