Torticollis: hva du skal gjøre og hva du skal ta for å lindre smerte

For å kurere torticollis, eliminere nakkesmerter og være i stand til å bevege hodet fritt, er det nødvendig å bekjempe den ufrivillige sammentrekningen av nakkemuskulaturen.

Lett torticollis kan bare lindres ved å bruke en varm komprimering og en mild nakkemassasje, men når torticollis er mer alvorlig og begrensningen for å vri nakken til siden er stor, kan noen spesifikke teknikker brukes. 

En utmerket hjemmebehandling består av følgende trinn:

1. Len deg fremover

Bare spre bena fra hverandre og vipp kroppen fremover, og la hodet hengende. Målet er at hodet og armene skal være veldig løse, og du bør være i den posisjonen i ca 2 minutter. Dette vil føre til at hodets vekt fungerer som en pendel, noe som vil øke plassen mellom livmorhvirvler og redusere krampen i nakkemuskulaturen.

Det er mulig å bevege hodet med små bevegelser til den ene siden og den andre, bare for å være sikker på at muskulaturen i skuldre og nakke er avslappet.

2. Trykk på musklene 

Denne teknikken består i å trykke med tommelen den midtre delen av muskelen som er sår i 30 sekunder. Trykk deretter på delen der muskelen starter, på baksiden av nakken, i ytterligere 30 sekunder. I løpet av denne delen av behandlingen kan du stå eller sitte og med hodet vendt fremover.

3. Fysioterapi

Du må strekke nakken og for å gjøre dette må du bruke en teknikk som kalles muskelenergi. Dette består i å plassere hånden (på siden med den stive nakken) på hodet og bruke kraft ved å skyve hodet mot hånden. Hold denne styrken i 5 sekunder og slapp av, hvil i ytterligere 5 sekunder. Gjenta denne øvelsen 4 ganger til. Gradvis vil bevegelsesområdet øke. 

Denne videoen viser nøyaktig hvordan denne øvelsen kan gjøres:

Hvis det fremdeles er bevegelsesbegrensning etter fullført øvelse, kan du flytte til motsatt side. Dette betyr at hvis smertene er på høyre side, bør du legge venstre hånd på hodet og skyve hodet for å skyve hånden. Oppretthold denne styrken uten å bevege hodet i 5 sekunder, og hvil deretter i ytterligere 5 sekunder. Da vil den strekke muskelen til venstre side, som er det som påvirkes.

4. Massasje og komprimere

Masser skulderen til øret. Påfør en kompres eller varm pose på stedet

Massere nakken din med søt mandelolje eller fuktighetsgivende krem ​​er også en god måte å redusere smerte og ubehag på. Massasjen skal utføres på skuldre, nakke, nakke og hode, men skal bare utføres ved slutten av behandlingen etter å ha utført øvelsene og teknikkene som tidligere er angitt.

Massasjen skal ikke utføres for sterkt, men du kan trykke håndflaten litt på nakkemuskulaturen, mot skuldrene mot ørene. Små silikonkopper, som danner et vakuum på innsiden, kan også brukes, med lite trykk for å øke blodtilførselen og bidra til å løsne muskelfibre.

Til slutt kan en varm komprimering plasseres på nakkeområdet, slik at den kan virke i omtrent 20 minutter. 

5. Rettsmidler for stiv nakke

Midlene for torticollis skal bare brukes etter legenes råd og inkluderer vanligvis antiinflammatoriske salver som Cataflan, muskelavslappende piller eller antispasmodiske midler, for eksempel Ana-flex, Torsilax, Coltrax eller Mioflax, for eksempel. Påføring av lim som Salompas er også en god strategi for å kurere torticollis raskere. Finn ut andre midler du kan bruke til å behandle stiv nakke.

Disse rettsmidler anbefales også for personer med krampaktig torticollis, som er en type torticollis som gjentas gjentatte ganger i flere medlemmer av samme familie. 

Når skal du gå til legen

Vanligvis forbedres stiv nakke etter det første døgnet, og har en tendens til å vare fra 3 dager til 5 dager. Derfor, hvis det tar mer enn 1 uke å helbrede den stive nakken eller hvis symptomer som prikking, tap av styrke i armen dukker opp, hvis du har problemer med å puste eller svelge, feber eller hvis du ikke klarer å kontrollere urin eller avføring, bør du søke medisinsk hjelp.

Hva er torticollis

Torticollis er en ufrivillig sammentrekning av nakkemuskulaturen forårsaket av dårlig holdning når du sover eller når du bruker datamaskinen, for eksempel som forårsaker smerter i nakken og problemer med å bevege hodet. Det er vanlig at personen våkner med torticollis og har vanskeligheter med å bevege nakken, men i noen tilfeller blir muskelen så fast at personen ikke kan bevege nakken til hver side og kan gå som en 'robot', for eksempel.

En intens kontraktur midt på ryggen kan også forveksles med 'torticollis', men denne klassifiseringen er ikke riktig fordi torticollis bare skjer i nakkemuskulaturen, så det er ingen torticollis midt på ryggen. I dette tilfellet er det en kontraktur av musklene midt på ryggen som også kan behandles med medisiner i form av piller, salver, salompaer, i tillegg til strekk og varme kompresser. 

Torticollis symptomer

Symptomer på torticollis inkluderer hovedsakelig smerter i nakken og begrenset hodebevegelse. I tillegg kan det også skje at den ene skulderen er høyere enn den andre, eller at ansiktet er asymmetrisk, med toppen av hodet til den ene siden og haken til den andre.

Det er vanlig at symptomer på torticollis dukker opp om morgenen på grunn av dårlig hodestilling når du sover, men det er også vanlig at det skjer etter å ha gått på treningsstudio på grunn av overdreven belastning på nakken, når du gjør abs feil, på grunn av betydelige og plutselige temperaturforskjeller, eller for eksempel i en ulykke.

I tillegg er noen babyer allerede født med torticollis, så de kan ikke vende hodet til den ene siden, selv om de ikke har noen symptomer på smerte. I dette tilfellet er det en tilstand som kalles medfødt torticollis. Hvis barnet ditt ble født med torticollis, les: Medfødt torticollis.

Hvor lenge varer torticollis?

Vanligvis varer torticollis maksimalt 3 dager, men det forårsaker mye smerte og ubehag, noe som svekker den berørte personens daglige liv. Det anbefales å legge varme kompresser på nakken og vedta strategiene vi har angitt ovenfor for å kurere torticollis raskere. 

Hva forårsaker stiv nakke 

Det er veldig vanlig at folk våkner med torticollis, men denne endringen i hodestilling kan også skje på grunn av:

• Medfødte problemer, for eksempel når babyen blir født med medfødt torticollis, som krever behandling, noen ganger kirurgisk; 
• Traumer som involverer hode og nakke;
• Spinal endringer, som herniated skiver, skoliose, endringer i C1 2 C2 ryggvirvlene, i nakken;
• Infeksjoner i luftveiene, som forårsaker torticollis og feber, eller andre som hjernehinnebetennelse;
• Tilstedeværelse av abscess i munn, hode eller nakke;
• I tilfelle sykdommer som Parkinsons, der musklene er mer utsatt for muskelspasmer;
• Du tar visse medisiner, for eksempel tradisjonelle dopaminreseptorblokkere, metoklopramid, fenytoin eller karbamazepin. 

Den vanligste typen torticollis varer vanligvis 48 timer og er enkel å løse. Imidlertid, når det er andre symptomer som feber eller andre, bør du gå til legen for å undersøke. Noen medisiner som legen kan anbefale inkluderer for eksempel diprospam, miosan og torsilax. 

Hvordan lindre hodepine

Når personen har en stiv nakke, er det også vanlig å ha hodepine, så se videoen for å lære hvordan du kan lindre hodepinen med en selvmassasje: