4 hjemmemedisiner som bekjemper kramper

Matvarer som bananer, havre og kokosnøttvann, da de er rike på næringsstoffer som magnesium og kalium, er gode alternativer å inkludere i menyen og for å unngå nattmuskelkramper eller kramper knyttet til fysisk aktivitet.

Kramper oppstår når det er en ufrivillig sammentrekning av to eller muskler, forårsaker smerte og manglende evne til å bevege den berørte kroppsregionen, og er vanligvis knyttet til mangel på vann eller næringsstoffer i kroppen, som magnesium, kalium, kalsium og natrium. 

Her er 4 oppskrifter for å unngå dette problemet.

1. Jordbær- og kastanjesaft

4 enkle oppskrifter for å unngå kramper

Jordbær er rike på kalium, fosfor og C-vitamin, mens kastanjer er rike på B-vitaminer og magnesium, som er med på å gi mer energi for god muskelsammentrekning og forebygging av kramper. For å fullføre oppskriften brukes kokosnøttvann som en naturlig isoton.

Ingredienser:

  • 1 kopp jordbærte
  • 150 ml kokosnøttvann
  • 1 ss cashewnøtter

Forberedelse: Pisk alle ingrediensene i blenderen og drikk iskrem.

2. Rødbeter og eplejuice

4 enkle oppskrifter for å unngå kramper

Rødbeter og epler er gode kilder til magnesium og kalium, viktige næringsstoffer for god muskelsammentrekning. I tillegg har ingefær antioksidant og betennelsesdempende egenskaper, og opprettholder en god tilførsel av oksygen og næringsstoffer til musklene.

Ingredienser:

  • 1 grunne spiseskje ingefær
  • 1 eple
  • 1 rødbete
  • 100 ml vann

Forberedelse: Pisk alle ingrediensene i blenderen og drikk uten søtning.

3. Honningvann og eplecidereddik

4 enkle oppskrifter for å unngå kramper

Honning og eplecidereddik hjelper til med å alkalisere blodet og forhindre endringer i pH, ved å opprettholde blodhomeostase og god ernæring for muskelen.

Ingredienser:

  • 1 ss biehonning
  • 1 ss eplecidereddik
  • 200 ml varmt vann

Forberedelse: Fortynn honning og eddik i det varme og drikk det når du våkner eller før du går i dvale.

4. Banansmoothie og peanøttsmør

4 enkle oppskrifter for å unngå kramper

Bananen er rik på kalium og kjent for å forhindre kramper, mens peanøtter er rik på magnesium, natrium og kalium, viktige næringsstoffer for muskelsammentrekning.

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 1 ss peanøttsmør
  • 150 ml melk eller grønnsaksdrink

Forberedelse: Pisk alle ingrediensene i blenderen og drikk uten søtning.

Se andre matvarer som hjelper til med å bekjempe og forhindre kramper: