Å sette en varm komprimering på nakken, gi en massasje, strekke musklene og ta en muskelavslappende middel er 4 forskjellige måter å behandle en stiv nakke hjemme. Disse fire behandlingene utfyller hverandre og hjelper til med å kurere torticollis raskere og kan være nyttige for å lindre smerte og ubehag.
Torticollis skyldes en muskelspasme som gjør det umulig for personen å vri nakken fra side til side. Det ser ut som nakken setter seg fast og smertene aldri vil forsvinne, men å følge disse 4 trinnene er en flott hjemmebehandling:
1. Sett en varm kompress på nakken
Et godt hjemmemedisin for stiv nakke er å bruke en varm komprimering på nakken, slik at den fungerer i noen minutter. Varmen vil redusere smerte og muskelspasmer, noe som øker blodsirkulasjonen i regionen, og letter helbredelse av torticollis. For komprimeringen:
Ingredienser
- 2 kopper rå ris
- 1 liten putevar
Forberedelsesmodus
Legg riskornene inne i putevarene og bind, og lag en bunt. Mikrobølgeovn med middels kraft i omtrent 3 minutter for å varme opp. Påfør deretter denne varme bunten på nakken og la den virke i minst 20 minutter.
2. Gjør en nakkemassasje
Når du fjerner den varme bunten, legger du litt fuktighetskrem på hendene og masserer det smertefulle området av nakken med litt trykk, og trykker på området med fingertuppene. Be om mulig noen om å massere deg hvis det er mulig. Kremer eller til og med arnica salve kan også brukes til å øke utvinningen. Slik lager du en god arnica-salve hjemme.
3. Strekk nakkemuskulaturen
Å rotere hodet til den ene siden og den andre og bringe haken til skulderen, men alltid respektere smertegrensen, men hvis den stive nakken vedvarer i mer enn 5 dager, kan en konsultasjon med en fysioterapeut være nyttig. Denne videoen har noen strekkøvelser som kan indikeres, men du bør alltid respektere grensen for smerte og ikke tvinge nakken til ikke å forverre smerte og ubehag:
4. Ta et muskelavslappende middel
Å ta et middel for muskelavslappende midler, for eksempel cyklobenzaprinhydroklorid eller baklofen, er også en god måte å bekjempe smerter og muskelspasmer, og herde stiv nakke raskere.
Denne medisinen kan kjøpes på apoteket uten resept, men ideelt sett bør den brukes med råd fra en helsepersonell som apoteket, fordi den har bivirkninger og kontraindikasjoner som må respekteres.
Se andre rettsmidler som kan brukes til å behandle stiv nakke.