Matvarene som forårsaker migrene er vanligvis de som stimulerer sentralnervesystemet, i tillegg til industrialiserte matvarer, da de er rike på kunstige tilsetningsstoffer som favoriserer betennelse, forverrer smerte og stimulerer nye kriser.
Følgende er en liste over de viktigste matvarene som bør unngås, i det minste i store mengder, av hyppige migrene:
- Chili;
- Kaffe, grønn te, svart te eller mate te;
- Matvarer med ajinomoto og klare krydder;
- Alkoholholdige drikker;
- Energidrikker og brus;
- Sjokolade;
- Appelsin, ananas, kiwi og andre sitrusfrukter;
- Bearbeidet kjøtt, som skinke, salami, pølse eller pølse;
- Ferdige supper og øyeblikkelig nudler på grunn av overflødige tilsetningsstoffer.
Omsorg med dietten bør alltid gjøres, da mat hovedsakelig bidrar til å forhindre nye kriser. I tillegg er det viktig å se en nevrolog for veiledning og vurdere behovet for å bruke medisiner.
Matvarer som forbedrer migrene
Matvarer som forbedrer migrene er de med beroligende egenskaper og betennelsesdempende og antioksidant virkning, da de virker på hjernen ved å frigjøre stoffer som reduserer betennelse og fremmer velvære, for eksempel:
- Fet fisk , som laks, tunfisk, sardiner eller makrell, da de er rike på omega 3;
- Melk, bananer og ost , siden de er rike på tryptofan, noe som øker produksjonen av serotonin, et hormon som gir en følelse av velvære;
- Oljefrø som kastanjer, mandler og peanøtter, da de er rike på selen, et mineral som reduserer stress;
- Frø , som chia og linfrø, ettersom de er rike på omega-3;
- Ingefærte , da den har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å lindre smerte;
- Kåljuice med kokosnøttvann , fordi den er rik på antioksidanter som bekjemper betennelse;
- Lavendel, pasjonsfrukt eller sitronmelisse blomst te er beroligende og bidra til å fremme trivsel.
Forbruket av matvarer rik på B-vitaminer, som bønner, linser og kikerter, bidrar også til å forhindre migrene fordi dette vitaminet hjelper til med å beskytte sentralnervesystemet. Se andre matvarer rik på antioksidanter.
Se følgende video og se hva mer du kan gjøre for å forhindre migrene: