10 helsemessige fordeler av kokosnøttvann

Å drikke kokosnøttvann er en fin måte å kjøle seg ned på en varm dag eller erstatte mineraler som er tapt gjennom svette i fysisk aktivitet. Den har få kalorier og nesten ikke noe fett og kolesterol, med mer kalium enn 4 bananer.

Kokosnøttvann er spesielt godt egnet til å drikke under fysisk aktivitet, men det er et godt alternativ å kjøle seg ned på stranden. Fordi det er en naturlig sportsdrikke, kan den konsumeres av mennesker i alle aldre, inkludert babyer, og har ingen kontraindikasjoner. Det er bra for å kurere bakrus og kvitte seg med nyrestein.

10 helsemessige fordeler av kokosnøttvann

De viktigste fordelene med kokosnøttvann er:

1. Fukt kroppen

Kokosnøttvann etterfyller mineralsalter, har en litt søt smak og er veldig velsmakende i is. Fordi den har en behagelig smak, kan du nyte kokosnøttvann når du er tørst for å sikre fuktighet i kroppen, huden og håret.

2. Kjemp bakrus

Å drikke kokosnøttvann er en fin strategi for å bekjempe bakrus raskere. Den inneholder kalorier, og det naturlig tilstedeværende sukkeret øker blodsukkeret og bekjemper symptomer som ubehag og oppblåsthet i magen fordi det hjelper til med å rense leveren.

3. Forbedrer nyrefunksjonen

Ettersom det er vann, når det krysser hele fordøyelsesslangen og til slutt når blodet, hjelper det å fjerne giftstoffer og stimulerer nyrenes funksjon og produserer mer urin. Jo mer urin som produseres, jo større er mobilisering av de små krystallene som dannes og gir nyrestein. I så fall virker det i forebygging og behandling.

4. Vekter ikke

Hver 200 ml kokosnøttvann har bare 38 kalorier og legger derfor ikke vekt, i tillegg er smaken deilig og hjelper til med å hydrere kroppen, siden den har karbohydrater, erstatter den perfekt juice, og er et flott alternativ for snacks. Du kan følge den med et brunt brød og en skive hvit ost og tomat med oregano, for eksempel.

10 helsemessige fordeler av kokosnøttvann

5. Renser huden

I tillegg til å rense kroppen fra innsiden og ut fordi den avgifter leveren og tarmen, noe som allerede forbedrer hudens helse, kan du også spraye litt kokosnøttvann i ansiktet når du for eksempel gjør fysisk aktivitet i solen. Det renser og oppdaterer huden uten å forårsake aggresjon.

6. Forbedrer fordøyelsen

Kokosnøttvann bekjemper fordøyelsesbesvær, halsbrann og tilbakeløp og er en god strategi for de som er gravide, men det er også en god strategi for de som lider av konstant oppkast fordi den renser og hydrerer spiserøret, og beroliger irritasjonen forårsaket av surheten i mageinnholdet .

7. Hjelper med å kontrollere presset

Kalium i kokosnøttvann bidrar til å senke høyt blodtrykk, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom i fremtiden fordi kalium nøytraliserer effekten av natrium i kroppen.

8. Bekjemp kolesterol

Regelmessig forbruk av kokosnøttvann bidrar til reduksjon av ateromatiske plakk inne i arteriene, i tillegg til å bidra til å regulere kolesterolnivået i blodet, fordi det består av laurinsyre, kalium og natrium, som virker direkte på atheromatøs plakk, fremme hjertehelse.

For å få denne effekten er det likevel nødvendig å følge alle legens retningslinjer for å senke kolesterolet, og er bare nok et ekstra behandlingshjelpemiddel.

9. Bekjemp krampene

Kokosnøttvann inneholder kalsium og magnesium som hjelper musklenes helse, og er effektiv i å forebygge og bekjempe kramper hos de som utøver fysisk aktivitet. Det reduserer også spenning, fremmer muskelavslapping og bidrar også til serotonin, hormonet relatert til glede og velvære.

10. Forbedrer tarmtransitt

Kokosnøttvann er bra for tarmen, fordi det er nyttig både for de som lider av forstoppelse, så vel som i tilfelle diaré eller løs avføring. Mengden som trengs for hvert tilfelle kan variere fra person til person, og det er derfor det er bra å sjekke daglig, og hvis avføringen er for løs, er det bare å redusere forbruket av kokosnøttvann.

Det er ingen anbefalt mengde kokosnøttvann som kan konsumeres per dag, men det er bra å ikke overdrive det, fordi det inneholder elektrolytter som kan gi ubalanse i kroppen. Så personer med diabetes eller nyreproblemer bør ikke drikke mer enn 3 glass kokosnøttvann per dag.

Hvis det i byen din ikke er lett å finne grønn eller moden kokosnøtt for å kunne drikke kokosnøttvannet ditt, kan du drikke industrialisert kokosnøttvann, fordi det har de samme effektene, og er et sunnere alternativ enn pulverisert eller konsentrert juice.

Se også alle fordelene med kokosnøtt og hvordan du lager hjemmelaget kokosmelk.

Næringsinformasjon

Følgende tabell inneholder næringsinformasjonen for 100 ml kokosnøttvann:

Ernæringsmessige komponenterKokosnøttvann
Energi22 kalorier
Proteiner0 g
fett0 g
Karbohydrater5,3 g
Fibre0,1 g
Kalium162 mg
Vitamin C2,4 mg
Kalsium19 mg
Fosfor4 mg
Jern0 g
Magnesium5 mg
Mangan0,25 mg
Natrium2 mg
Kobber0 mg
Sink0 mg