For å redusere blodsukkernivået, er det viktig å være oppmerksom på mat, foretrekke helmat og unngå overflødig karbohydrater og sukker, og å øve fysisk aktivitet på en jevnlig basis, slik at det er mulig å unngå blodsukker og akkumulering av sukker i sirkulasjonen.
Overskudd av blodsukker, vitenskapelig kalt hyperglykemi, oppstår når det faste blodsukkernivået er over 100 mg / dL, en situasjon som, hvis vedvarende, kan ha dårlige konsekvenser for organenes funksjon. Derfor, når disse symptomene dukker opp, er det viktig å konsultere allmennlegen eller endokrinologen for å utføre den kliniske evalueringen og innledende tester som identifiserer blodsukkernivåer, samt for eksempel blodtrykk, kolesterol og triglyseridnivåer. , situasjoner som også er risiko for kardiovaskulær helse.
Hvordan senke blodsukkeret
For å redusere blodsukkernivået er det viktig å følge retningslinjene til allmennlegen eller endokrinologen, og det anbefales vanligvis:
- Bruk antidiabetika , som Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide eller Insulin, i tilfelle personer som allerede er diagnostisert med diabetes;
- Ha et sunt kosthold , unngå overflødig sukker eller karbohydrater, og invester i grønnsaker og hele matvarer, spesielt når det gjelder personer med pre-diabetes;
- Spis små måltider hele dagen , med et gjennomsnittlig intervall på 3 timer, da det på denne måten er mulig å unngå blodsukker;
- Ikke bytt ut måltider med søtsaker eller frukt , da det kan føre til en rask økning i blodsukkernivået.
- Øv fysisk aktivitet på en jevnlig basis , for eksempel å gå, løpe eller trene i vekt, da sukkeret som forbrukes kan brukes som energikilde, og forhindrer at store konsentrasjoner sirkulerer i kroppen.
I tillegg, når det gjelder diabetes og pre-diabetes, er det viktig at personen overvåkes regelmessig av legen og ernæringsfysiologen, da det er mulig å kontrollere utviklingen av blodsukkernivået og gjøre endringer i behandlingsplanen eller dietten.
Ernæringsmessig overvåking av pre-diabetes har en grunnleggende rolle, fordi det gjennom endringer i spisevaner er mulig å forhindre utvikling til diabetes. Lær hvordan du identifiserer og behandler prediabetes.
Hvordan vite om sukkernivået er høyt
For å finne ut om blodsukkernivået ditt er høyt, er det viktig å ha en fastende glukosetest, også kjent som en fastende glukostest, der glukosenivåene anses å være høye når en konsentrasjon over 100 mg blir funnet. / dL. Det regnes vanligvis som diabetes når glukosekonsentrasjonen er over 126 mg / dL i minst to forskjellige doser, eller over 200 mg / dL i en enkelt dose.
I tillegg til den faste glukosetesten, kan legen også be om andre tester som oral glukosetoleransetest (TOTG), postprandial glukose eller glykosert hemoglobin, som informerer om glukosenivåer de siste tre månedene. Lær mer om testene som bekrefter diabetes.
For å bekrefte forhøyede blodsukkernivåer, vurderer legen også tegn og symptomer som kan presenteres av personen og som er indikative for hyperglykemi, som for eksempel tørst, økt trang til vannlating, hodepine, prikking i hender eller føtter døsighet, for eksempel. Sjekk ut andre symptomer på hyperglykemi.